Nutricionista Jimena Robert

Seamos responsables

¡Feliz día internacional de la mujer!

Feliz año Nuevo!

Les dejo estos consejitos nutricionales para tener en cuenta en las fiestas: Realiza las comidas previas a la cena con normalidad, comidas livianas, para evitar llegar con tanto apetito y disminuir la ansiedad. Hay que cocinar sólo la cantidad que se va a comer el día de la fiesta, evitando que estas preparaciones sigan presentes en tu mesa durante los días o semanas siguientes. Trata de comer despacio y masticar bien para percibir mejor los sabores y a la vez, comer meno...s. Elegí preparaciones con vegetales y acompaña los platos con ricas ensaladas, de todos los colores. Podemos reducir las calorías de las preparaciones reemplazando mayonesa común por light o queso untable descremado. Entre navidad y año nuevo tratar de comer lo mas saludable posible, aumenta el consumo de frutas y verduras, evitar saltear comidas. Moderar las porciones, no hay alimentos que estén prohibidos, tenemos que darnos los gustos con moderación, lo mejor es elegir lo que deseamos comer y servirnos en el plato solo esa ración. Mantener el movimiento, los días previos y posteriores a las fiestas realizar la actividad física habitual. Modera el consumo de bebidas alcohólicas, no olvidemos que aportan muchas calorías. Dejar de centrar la atención en la comida y la bebida, disfruta del momento para compartir, charlar y reír con la familia y amigos. Les deseo una muy feliz navidad, que puedan cumplir cada uno de sus deseos! Lic. Jimena Robert Turnos y consultas al 2392 535405 Atención por obras sociales y prepagas. See more

Hoy les traigo esta receta de Pancakes de avena y banana, para una merienda, desayuno o colación diferente y saludable. Es muy fácil! Colocar en un licuadora una taza de copos de avena, 1 cdita de polvo de hornear, 1 pizca de sal y 2 sobres edulcorante apto para cocción, yo use sucralosa, (se pueden reemplazar por 2 cdas soperas de azúcar), licuar todo por 2 minutos. Luego incorporar un huevo, media taza de leche descremada y una banana madura. Volver a licuar todo j...unto hasta unir bien. Colocar un cucharón chico de preparacion en una sartén de teflón o similar. Cocinar de un lado y del otro como si fuera un panqueque y ....listo! Se puede acompañar con mermelada light, miel, frutas secas, frutas frescas o lo que prefieran. Esta opción distinta y nutritiva nos permite incorporar avena a nuestra alimentación, que es un cereal muy completo y con múltiples beneficios para la salud. Jimena Robert Lic. en Nutrición Turnos y consultas: 2392 535405 Atención por Obras Sociales y Prepagas Sarmiento 261, Trenque Lauquen See more