Nutricionista Marilin Kihn
Santa Fe (ciudad de Argentina)

TORRE DE PANQUEQUES Un menú fresquito para este día de calor . Vamos a necesitar 250cc de leche descremada (1 taza tipo desayuno)... 1 huevo 100 gr de harina (yo use integral) una pizca de sal . Proxedimiento Colocar la harina en forma de corona en un bowl, en el centro agregar el huevo y de a poquito la leche. Batir todo hasta formar una mezcla sin grumos. Cocinar en sartén de teflón. Para la medida nos podemos ayudar con un cucharón. . Por último armamos la torre con los ingredientes que más nos gusten yo utilicé: Jamón Zanahoria rallada Lechuga Tomate Huevo A las panqueques podes colocarles mayonesa o queso untable descremado. . #nodieta #nutrikihn #cambiodehabitos

TARTA DE ZAPALLITOS 100% INTEGRAL y CASERA Procedimiento para la masa: Mezclar 200 gr de harina integral con 100ml de agua y 4 cucharadas soperas de aceite y una pizca de sal.... Colocar la masa en un molde previamente rociado con aceite en aerosol y cocinar 10 minutos en horno moderado (hasta notar que este medio crocante). Para el relleno: Saltear 1 cebolla y 3 zapallitos medianos. Condimentar a gusto (pimienta, nuez moscada, sal). Una vez cocido retirar y agregar 2 huevos batidos. Verter en el molde y llevar a horno moderado hasta que se cocinen los huevos o vean dorada la superficie. . #Cortemosconlasdietas Mantengamos Hábitos saludables See more

Siempre me preguntan... MARILIN vos sos de las nutris que DEJAN comer o no Cómo es tu DIETA NO, no hago DIETAS . Les explico porque .... DIETAS: Son restrictivas Prohíben alimentos No se pueden sostener en el tiempo Tienen efecto rebote Te aíslan de tu vida social. . HÁBITOS SALUDABLES: Se puede comer de todo, sin comerse todo El descenso de peso es más lento, pero sin efecto rebote Se puede sostener en el tiempo Tiene en cuenta la vida social . LAS DIETAS TIENEN UN FINAL.. LOS BUENOS HÁBITOS DURAN PARA SIEMPRE . . . Si TENES DUDAS, consultas o queres comenzar, acá te dejo mi WhatsApp para que te comuniques conmigo 3438405267 See more

Holaa No saben lo ricas que son estas EMPANADAS de LENTEJAS . . Para la masa: ... 1 taza de harina integral 2 cucharadas de aceite 1 pizca de sal 2 cucharadas de semillas Agua Amasamos y vamos agregando agua poco a poco, hasta que se forme una masa suave. Dejamos que repose 10 min. La estiramos y cortamos. Para el relleno: 1 taza de lentejas hervidas 1/2 pechuga de pollo 2 tomates 2 zapallitos 1 cebolla A gusto: ajo, orégano, pimienta y sal. Pelar y cortar la cebolla y el ajo, colocarlos en la olla y agregarle un poco de sal (van a largar su jugo y no va a ser necesario que agregues aceite, lo que va a ser mucho más saludable). Luego agregar el pollo, los tomates y zapallitos cortados en cubos. Cocinamos a fuego lento unos 25 min. Por último, incorporamos las lentejas y dejamos cocinar hasta que se seque todo el jugo de la preparación. Armamos las empanadas y las colocamos en una bandeja previamente aceitada. Llevar a horno, a temperatura moderada hasta que se vean doraditas . . . . #habitossaludables #nodieta #recetas #nutricion #comidasana #vidasaludable #nutrikihn

Holaaa buen miércoles . Otro ejemplo de PLATO SALUDABLE . Verduras (ensalada de rúcula + hamburguesa de vegetales): nos aportan volumen, fibra, vitaminas, minerales, agua y con esto saciedad!! Huevo: nos aporta proteínas, pueden usar queso además o más huevo... yo les muestro un ejemplo, pero las cantidades no son para todos iguales!!!... Arroz: fuente de carbohidratos. . Recordá que esta combinación muestra la calidad pero las porciones y proporciones dependen de cada persona y objetivo buscado!! . Por ejemplo: si buscas BAJAR de PESO debemos tratar de agregar más verduras y menos hidratos y proteínas (como en este caso) y para SUBIR de PESO hacer lo contrario. . . #opcionessaludables #platosaludable #cambiodehabitos #nodieta #nutrikihn See more

La CLAVE es la ORGANIZACIÓN PLANIFICACIÓN . . . El menú es ORIENTATIVO siempre recuerden que los requerimientos y objetivos dependen de cada persona... . . . Consultorio: Santa Fé y Bovril PEDIR TURNOS POR INBOX . . #comidasaludable #comidasana #menu #sano #nodieta #cambiodehabitos #nutrikihn See more