Nutricionista Lic. Rocío Alonso

Atención!!!! Atención!!!! Consultorio de nutrición!!!! *****SOLO PARTICULAR******* (No atiendo por obra social)... . . Consultorio Apolonia- La Plata Atención Lunes y Jueves 17 a 20hs. Consultorio Online Martes, Miércoles y Viernes de 18 a 20hs. . . . Calle 14 n*486 e/ 41 y 42 Turnos al WhatsApp 221-536-7535

Ralladito vegano Les presento una opción riquísima para los que quieran cambiar el queso rallado por un alimento sin grasas saturadas, fuente de fibra, proteico, fuente de calcio .... Ingredientes: 100gr de semillas de sésamo 100gr de semillas de girasol 2cdas soperas de levadura nutricionional sabor a queso 1cda tipo té al ras de cúrcuma 1cda tipo té de sal . Colocar todos los ingredientes en la procesadora y procesar hasta lograr una arenilla. Guardar en la heladera en frasco de vidrio. . . Nutricionista Lic. Rocío Alonso. Especialista en alimentación vegetariana Turnos Wtp 221536-7535 See more

. Menú Navideño Diseñé 3 menúes en conjunto con Anto @eat.like.neli para que en estas fiestas tengas opciones distintas, prácticas y saludables. Todos los menúes vienen con reemplazos vegetarianos.... RECUERDEN Ya salió nuestro Ebook Tus recetas saludables, donde encontraras muchas ideas para preparar los mejores desayunos, almuerzos, meriendas, cenas y tips de Nutrición. Lo podés conseguir desde el link en mí perfil. Nutricionista Lic. Rocío Alonso - MN6936 #nutricionsaludable #nutricionistalaplata #nutricionistavegetariana #recetasnavidad #navidadsaludable #recetassaludables #menunavidad

Atención!!!! Atención!!!! Consultorio de nutrición!!!! .... . Consultorios Cruz del Sur - La Plata Atención Miércoles y Viernes 18 a 20hs. Jueves de 16 a 18hs. . . . Calle 37 n*1263 e/ 20 y 21 Turnos y consultas al (0221) 483-8132

. Les dejo mi versión de granola, tienen muchísimos ingredientes para sumar! .... . Animate y preparala en casa, te propongo que dejes de comprar y consumas tu propia versión. ____________________________ Ingredientes 3 puñados grandes de avena 3cdas de germen de trigo 1cda sopera al ras de cacao amargo 1 puñado grande de frutos secos partidos 1cda sopera de mix de semillas Pueden agregar además 1cda sopera al ras de azúcar mascabo (o el endulzante que gusten yo no agregué nada, la cómo con fruta y listo!). . Procedimiento Colocar todos los ingredientes en una sartén de teflón, y con paciencia mezclar lentamente hasta que se doren los frutos secos y la avena. Enfriar y guardar en frasco de vidrio (bien tapado). ____________________________ : Fibra Proteínas Energía (ideal para el pre entrenamiento) Grasas de buena calidad e indispensables Vitaminas del complejo B, E, A, Zinc, potasio, hierro, calcio. #granolacasera #granola #avena #nutricionistalaplata #desayuno #merienda #nutricionista #nutricionistavegetariana #vegetariano #vegano . Nutricionista Lic Rocío Alonso MP 2838 Turnos wtp 2215367535 #laplata

#Repost @wiccafitnessclub WICCA Fitness Club La dieta más exitosa...... Es la que se amolde a tu rutina y a tus necesidades. Es por eso que como nutricionista @lic.rocioalonso armo el plan de alimentación específico para vos, planificando cada una de tus comidas, según el entrenamiento que realices. Es super importante correrse de la dieta, de restricciones y aprender a alimentarse según las necesidades de cada una. Por lo cual en los personalizados de WICCA no hay una dieta en general si no que tendrás tu planificación, teniendo en cuenta varios parámetros individuales: tus objetivos, composición corporal, rutina, hábitos, y más. ¡Sumate a trabajar con nosotras, en equipo todo es más fácil! Toda la info de nuestros planes personalizados la encontras en la web de Wicca fitness Club (link de la bio) . . #wiccafitnessclub #wiccapersonalizados #nutriciondeportiva #wiccanutriciondeportiva #nutricionistaberazategui #planespersonalizados #entrenamientofuncional #entrenamientodelafuerza See more

#Repost @wiccafitnessclub WICCA Fitness Club Miercoles de receta junto a @lic.rocioalonso ... Budin de arandanos y pasta de mani Porque siempre pensamos en ustedes hoy les traemos una receta facil, rica pero siempre FIT. Necesitas: 1 huevo y 2 claras 4 cdas soperas de harina de avena (licuar la avena y listo!). Si preferis sin tacc usa harina de arroz que tambien queda perfecto 1 cda sopera de coco rallado endulzante: el que te guste! Estevia cantidad necesaria o datiles aprox 8 (hidratados y procesados). esencia de vainilla a gusto, 1 cda tipo te de polvo de hornear 2 cdas soperas de bebida vegetal o leche descremada o agua 2 cucharadas de pasta de mani sin azucar un punado de arandanos (frutillas o la fruta que más te guste no hay excusas) *Encuanto al endulzante lo manejas vos segun tu paladar, algunas usamos menos que otras, todo es valido. Procedimiento: Incorporar todos los ingredientes a la licuadora, menos los arandanos.Licuar hasta obtener una pasta. Colocar en molde para budin pequeno y colocar los arandanos. Cocinar en horno precalentado por aprox. 30min. Podes decorar con unos hilos de pasta de mani y coco o con frutos secos. . . Recorda! en el link de la BIO dejamos el sitio web con nuestros planes de entrenamiento y nutricion personalizados. No lo pienses mas! Te esperamos ! . #wiccarecetas #wiccafitnessclub #wiccanutrideportiva #trainlikeawiccagirl #nutriciondeportiva #nutricionsaludable #nutricionsana #recetabudinfit #budinfit #budinfitness #entrenamiento #planespersonalizados #gymberazategui #recetasfitness #recetassaludables #nutricion See more

Sal nuevas modas . Me pasa muy seguido en el consultorio que me consultan o me cuentan que cambiaron el consumo de sal (de mesa, la que todos conocemos) por sal ROSADAo del Himalaya, y Marina. . Pero ojo con esto!! Es clave que lo tengan en cuenta: la sal en argentina desde el año 1967 está enriquecida por ley nacional con YODO, un mineral muy escaso en nuestra alimentación y que tiene incidencia en la función de la glándula tiroides, por lo cual es crucial para nuestr...o organismo, cómo regulador endocrino. Esto se hizo a raíz del bocio endémico que cursaba nuestro país en ese entonces, y a modo económico y fácil de "suplementar" a toda la población es que se tomó esta decisión. . Como las modas y el marketing en alimentación están a la orden del día, y han a parecido en el mercado muchas variantes de sales. Muchos piensan que son más saludable, pero ojo!!!! En cuanto a sal marina se desalienta su consumo por el elevado contenido de mercurio y otros componentes tóxicos provenientes del mar. Lamentablemente por la gran contaminación de los mares! . La sal del Himalaya si es proveniente del Himalaya cuesta fortuna!! Lo más común es conseguir la llamada Rosada o del Himalaya pero es sal de roca, puede estar contaminada y no apta para su consumo. Siempre verificar que sean productos con etiquetas claras, con registros certificados y avalados por entidades reguladoras (por ejemplo ANMAT). Además y en conclusión lo más importante es que SIEMPRE que consumas sal debe estarIodada(se agrega como fortificación al producto). Lee las etiquetas y tomá desiciones inteligentes en pos de una vida saludable. . No te dejes llevar por las modas, un consumidor educado sabe a dónde va, sin engaños . . Nutricionista Lic Rocío Alonso Turnos wtp. 221-5367535 #salrosada #saldemesa #iodo #saldelhimalaya #nutricionsaludable #nutricionistalaplata #nutricionistavegetariana #nutriciondeportiva #nutricionlaplata #consultoriodenutricion #nutricionista

#Repost @wiccafitnessclub WICCA Fitness Club Organizacion de menu semanal... Si estas pensando en mejorar tu rutina, tus habitos alimentarios o queres agilizar tu tiempo en la cocina y evitar el delivery, el post de nuestra nutri @lic.rocioalonso es para vos. . Es clave para comenzar la semana: -Pensar en una lista de menu, al menos 10 a 14 comidas bien planificadas. Si armas 14 ya tenes la semana cubierta, si son menos podes repetir las comidas. -Tener siempre el menu a la vista, por ejemplo imantado sobre la heladera. -Hacer la lista de compra segun tu planificacion de menu, asi adquiris solo lo que necesitas. -Una vez que tengas tu pedido en casa, sanitiza los vegetales y comenza con las preparaciones previas. Podes dejar algunas cosas lavadas (por ejemplo las hojas verdes), otras cocidas al vapor, otras picadas, y asi ir organizando en recipientes tapados dentro de la heladera, para ir cocinando lo que tenes pensado. Si sabes que la semana viene cargada de tareas cocina y freeza asi te olvidas de este tema, y te aseguras comer bien todos los dias. . Todo esto y mucho mas trabajamos en las consultas personalizadas de nutricion. Elegi tu plan de entrenamiento y nutricion en nuestra web (link en BIO) y comenzamos a trabajar juntas. . . #wiccanutriciondeportiva #wiccapersonalizados #wiccafitnessclub #trainlikeawiccagirl #nutriciondeportiva #nutricionsaludable #entrenamientopersonalizado #nutricionistalaplata #nutricionistavegetariana See more