Alimentación para sanar

Planificar para comer mejor Vivimos literalmente rodeados de estímulos que nos incitan a comer productos ultra procesados y que están a la alcance de nuestra mano los 365 días del año, las 24 horas del dia. (apps de comidas, publicidad en las redes, en la calle, televisión, supermercados, kioscos, etc)... Planificando nuestras comidas y las compras podemos tener una opción saludable siempre gastar menos y comer mejor. La fuerza de voluntad realmente es muy importante para cuidarnos, pero las tentaciones a determinados alimentos que ofrece el mercado son muy fuertes. Y si no intentamos ordenarnos, ni planificamos lo que vamos a comer se vuelve muy difícil. Así que no me queda otra que sumarme a esa campaña de #marketing recomendándote uno bien natural, dulce, rico y lleno de nutrientes Compra mejor y no te olvides de las frutas (son aliados) nos aportan vitaminas, minerales y fibra, agua y pocas calorías. Aprovechá las de estación que son más frescas y económicas. Que tengan un lindo martes! Lic. Nutricion Mariana Garcia M.N. 7728 Educacion Alimentaria Nutricional Consultorio Presencial y Online Turnos y Desafio grupal (link en mi perfil) #vidasana #vidasaludable #fruta #masfrutas @no_cualquier_verdura #nodieta #mediamañana #snack #desayuno #desayunafruta #realfood #comidareal #mejorconarandanos

BUENAS NOCHES! ¿CÓMO ESTÁN? Les dejo una IDEA DE CENA colorida, rica y sobre todo facil de armar. En este caso inclui una hamburguesa deberenjena, arroz yamani, pimentón ahumado, mijo cebolla y avena de @tiendaveggie ... La cociné al horno con salsa, queso para gratinar y orégano Mientras tanto prepare algunos vegetales (cebolla, zapallitos, zuccini y morrón) al wok. Suelo tener varias marcas de medallones y varios sabores en el freezer que me salvan para aportar varios nutrientes en un mismo plato.

Buen día! ¿cómo están? Les dejo otra idea de almuerzo que se puede preparar en pocos minutos si organizaste las compras o si cocinaste más cantidad en la cena. Esa es una buena estrategia para adelantar comidas al día siguiente. Hoy tenemos zapallo, brócoli y choclo (cocidos al vapor), cherrys, cubos de pollo (cocido en una sartén con Romero y oliva), huevo duro, almendras, oliva y pimienta Espero que les guste y les sirva! ... Lic. Nutricion Mariana Garcia M.N. 7728 Educacion Alimentaria Nutricional Consultorio Presencial y Online Turnos y Desafio grupal (link en mi perfil) #AlimentacionParaSanar #casero #rico #ComidaCasera #nodieta #salud #Saludable #recetas #facilyrapido #hoy #saciedad #fibra #dieta #vidasana #menudeldia #mealprep

Otro 1ro de mayo muy especial Quiero desearles un FELIZ DÍA a todos los trabajadores esenciales que nos siguen cuidando como nunca y que se exponen día a día A todos los laburantes que pudieron continuar adaptándose a las nuevas modalidades y a los que no y a la fuerza se tuvieron que REINVENTAR y hacer algo totalmente distinto.... A los que lamentablemente se quedaron sin laburo, a los que la siguen luchando con todo el miedo, ansiedad e incertidumbre que eso genera y están esperando que todo esto pase rápido Las plataformas digitales se convirtieron en la única forma en la que muchos de nosotros pudimos seguir trabajando, ponernos en forma, educarnos y entretenernos y no quería dejar de AGRADECER mi situación y darle las gracias a todos ustedes por haber estado del otro lado en el 2020 (intenso, por cierto) confíando en mi trabajo Me siento una privilegiada de haber podido quedarme en casa y seguir trabajando, FELIZ de hacer lo que me gusta y de que día a día puedo cumplir mi PROPÓSITO que es motivarlos y ayudarlos a mejorar su calidad de vida Las asesorías a distancia me dieron la oportunidad de conocer personas hermosas de diferentes provincias y países, así que celebro haberme animado a crear nuevas herramientas digitales, asesorías, charlas y desafíos individuales y grupales 100% online más entretenidos. Me encanta compartir este espacio con ustedes y que sean parte de esta comunidad. ¡Feliz día!

NOQUIS DE PAPA Facilito facilito. Les dejo el paso a paso asi la pueden guardar y hacer cuando tengan ganas, no solo los 29! INGREDIENTES: (3 porciones) 2 papas grandes (750 gr), 1 huevo, 170 gr de harina (yo use 70 gr de harina integral y 100 gr de harina leudante), 2 cdas soperas de aceite, sal, pimienta y nuez moscada.... PASO A PASO: Cocinar las papas al horno, vapor o al microondas y pisarlas logrando un pure seco. Una vez que este frio, mezclar con 1 huevo, sal, pimienta negra y nuez moscada a gusto e incorporar la harina integrando todo con las manos, sin amasar. Una vez que formamos la masa, Hacer cilindros, cortar los noquis. Podes darles forma con un tenedor. Cocinalos en abudante agua hirviendo con sal gruesa. Cuando suben ya estan listos (se cocinan enseguida). Espero que les guste y les sirva! Lic. Nutricion Mariana Garcia M.N. 7728 Educacion Alimentaria Nutricional Consultorio Presencial y Online Turnos y Desafio grupal (link en mi perfil) #ideasdemenu #ñoquis #cuidatupeso #variedad #equilibrio #vidasana #platosaludable #saludable #salud #health #healthyfood #recetañoquis #ñoquiscaseros #cerealesalimentacionparasanar #RecetasAlimentacionParaSanar #eatclean #noquis #noquisdel29 #ñoquisdepapa @ Ciudad Autónoma de Buenos Aires