Nutricionista Vanesa Craichic

LO PIDEN Y LO TIENEN!!! YA LES PREPARE MENU SEMANAL PARA ACTIVAR A PARTIR DE MAÑANAAAAAA .... Ideas mas simples imposibles. Aplican tanto para almuerzo como cena!! . BASTA DE EXCUSAS Y QUE ESTA SEMANA SEA LA TUYA Y EL INICIO DE UN HERMOSO CAMINO SALUDABLE!!!

TURRON DE AVENA VERSION SALUDABLEE . NO SABEN LO QUE SALIO ESTA VERSION!! ... UNA BOMBAAAAAAAAAAAAAA. QUIEN QUIERE RECETA?? Si llegamos a los 100 comentarios se las regalooo!! Es nuevita nuevitaaa ingredientes: 1 banana madura pisada 3 barritas de chocolate amargo para derretir 3 cdas soperas de dulce de leche light 1/4 taza de leche descremada tibia 2 cdas de cacao amargo 2 sobres de edulcorante 50 gr de manteca ( lleva muy poquitoo) no se preocupen por las calorias ( distribuidos en todo el postre no es nada) 2 tazas de avena instantanea 1 paquete de galletitas de agua o de salvado o de arroz ( las que prefieras) aprox 15 galletas trituradas o molidas. paso a paso: derretir los 50gr de manteca, una vez derretida, agregar la avena. Integrar bien. Apagar el fuego ( esto lleva 5 min maximo) agregarle la banana pisada, la leche, el educorante, las cdas de cacao amargo, dulce de leche y el chocolate previamente derretido en el micro. INTEGRAR TODO ESO MUY BIEN. Por otro lado vas a procesar todas las masitas. Y se las vas agregar a la mezcla que formaste antes. Integrar bien todo. Llevar a una fuente y distribuir toda la mezcla por toda la base, compactarla bien. ( tiene que quedar como si harias barritas de cereales, un poco mas gruesas) Lleva a heladera por 1 o 2 horas y listooooooooooooooooooooo solo te queda cortar en cuadraditos o tiritas o la forma que quieras!!!

CUADRADOS DE LIMON SON UN IDEAL PARA ESTE FINDE CON UNOS MATES , Y UN BUEN SOL DE POR MEDIO .... . QUIEN QUIEREEEE RECETAAA???????? DOMINGO!!!!! Y VUELVO A TENTARTEEE CON Estos clasicoss no fallaannnnnn, son una siempreee, para el mate, para tu merienda, de postre, usalos como quieras!! . LO QUE TIENEN DE SIMPLE, LO TIENEN DE RICOOOOOO!!!! . Ingredientes: 1 taza de harina leudante 1/2 taza de maicena 2 huevos 4 sobres de edulcorante en polvo o 2 cdas soperas de miel 1/4 taza de aceite 1 chorrito de leche descremada Esencia de vainilla 2 limones el jugo y su ralladura. Preparacion: Batir los 2 huevos junto con el edulcorante; batir por 5 o 10 min hasta que cambie el color el huevo, esto le va a dar mas esponjosidas y aire a tu masa. Agregar la esencia de vainilla, el aceite y el jugo de 1 1/2 limon y 1 chorrito de leche o yogurt descremado. Mezclar bien todo nuevamente. Una vez que tenes bien todos los ingredientes mezclados, anda agregando la taza de harina y maicena de a poco. Hasta integrar. Pasa la mezcla a un molde cuadrado no muy grande, previamente aceitado y llevala a horno minimo hasta que cuando pinches con un cuchillo salga seco. Aprox 20 -25 min ya estariaa porque es bajitaaa!! Para el Glace: Mezcle el jugo de 1/2 limon que quedo, junto con 4 cdas soperas de azucar impalpable o si queres cuidar mas las calorias hacelo con 2 sobres de edulcorante en polvo. Integrar bien y tirarle por encimaaa!!! Le da un gustito unicooooo!!! . . Listoooo!! Es SUPER CLASIICAAAAA PERO NO FALLA PARA DARNOS UN GUSTITOOOOO CON UN RIQUISIMO MATE. . . . .

10 IDEAS PARA DESAYUNOS SALUDABLES DE LOS GENIOS DE MIS PACIENTES . UNA MAS LINDA QUE LA OTRAAAAAAAAAAA!!! CONTAGIATE FUERTE DE ELLOS. ... . DEJALES UN ME GUSTA Y GUARDATE ESTA PUBLICACION PARA CUANDO LAS IDEAS NO SEAN TU FUERTE

Tanto que la pidieron, acaa va la receta BUDIN DE ZANAHORIA CON CHOCOLATE .... 3 huevos 1 zanahoria rallada bien finita grande 1 taza de harina leudante 1 taza de harina de avena o la harina que prefieras. Esencia de vainilla 1/2naranja ( jugo) 2 cditas de polvo para hornear. 6 sobres de edulcorante o 1 taza de azucar mascabo (lo que prefieras) Leche desc ( c/ n para ablandar la masa si es que hace falta) yo solo use un chorrito. 3 cdas soperas de aceite. . MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES HASTA OBTENER UNA MASA HOMOGENEA Y QUE TENGA LA CONSISTENCIA DE PUNTO LETRA. ENGRASAR UNA BUDINERA ( LA MIA ERA GRANDE Y ALTITA) COLOCAR LA MEZCLA Y LLEVAR A HORNO POR 30 A 40 MIN HASTA QUE EL CUCHILLO SALGA LIMPIO . #rico#budinzanahoria#vidasana#meriendasaludable#desayunosaludable#healthy#food#budincasero#recetasana#recetasaaludables.

MARTES RECIEN ARRANCA Y YO YA TE DEJE ORGANIZADO EL DIAAAA . Mejor dicho, las ideas de mis pacientes, te lo organizaron!! ... QUIEN SE LE ANIMA A ESTE DIA COMPLETO??? SUPER SALUDABLEEEEEEEEEEEEE, RE CONTRA VARIADO Y CON MUCHISIMOS NUTRIENTES. . Recorda utilizar platos chicos, para que tus comidas se vean mucho mas abundantes . SE ANIMAN HACERLO??? Puede ser hoy o mñana, pero activen yaaaaaa!! Dejen de patear . SI TE GUSTA ESTE TIPO DE CONTENIDO Y TE AYUDA, DEJAME TU ME GUSTA PARA SABER QUE ESTAN AHI DEL OTRO LADO La receta de los panqueques, estan en mis recetarios y tambien les subi como publicacion Seguime en mi instagram por mas ideas: Nutri.vanesacraichic

VISTEEEE UN BUDIN DE MANZANAAAAAAAA MAS TENTADOR QUE ESTE?????? .... Les deje el paso a paso en mis historias, vayan a verlo!! Aca les paso la receta! 1 paso: hacer el caramelo ( colocar azucar sobre la base de la budinera y ponerlo al fuego minimo, hasta que se caramelice. 2. Paso: Dejar enfriar el caramelo y colocar fetas de manzana cortadas bien finitas hasta cubrir todo el caramelo. 3. Masa: 2 huevos 1 taza de avena o harina de avena 1cda sopera de polvo para hornear 1 /4taza de harina leudante 6 sobres de edulcorante Esencia de vainilla 1/4 taza de leche descremada Mezclar todos los ingredientes y una vez formada la masa, disponerla arriba de las manzanas y cubrirr todo el molde. Llevar a horno minimo por 30 a 35 min. DEJAME TU SI TE ENCANTO, PARA SABER QUE ME LEEN.

TREMENDAS MILAS DE CALABAZA A LA PIZZA!! . . Todo depende de como lo mires, si te imaginas una calabaza hervida, claramente no nos van a dar ganas de Consumirla, pero que pasa si la Vestimos un pocooooo???????? Y miraaaa como te la adorneeeeee, decime si no queressss entrarleeeee yaaa a estas milas???????? ... . . DE ESTO SE TRATAAAAAA!!!! COMER SALUDABLE NO DEBERIA SER ABURRIDO, HAY MIL FORMAAAASSSSS DE CAMBIARLE CARAAAA A UN ALIMENTO!! . NADA MAS SIMPLE, MAS ECONOMICO Y MAS SALUDABLE A LA VEZ!! Solo tenes que cortar la calabaza en rodajas finas, pasarlas por huevo sal y perejil picado. Y luego rebozarlas por avena, semillas y pan integral procesado!!! . Llevarlas al horno por 20 min. Hacele un salteado de cebolla y pimiento picado . Y queso cremoso light para gratinar . LLENO DE FIBRAAAA Si te tento dejame tu . . . #rico#sano#calabaza#milas#fitnes#healthy#light#napolitana#vidasana#food#veganfood#calabaza #milanesas

. USTEDES VIERON ESTO?????? UNA BOMBAAAAA LO QUE SALIO ESTE BUDIN DE ZANAHORIA CON CHOCOLATE... . . IDEAL PARA ESTE INVIERNO Y PONERLO EN LA MERIENDA O EN TU DESAYUNO!!!!! . SI QUIEREN RECETAAAAA, HAGANMELO SABER Y SE LAS REGALO. ESTOY PREPARANDO EL 5TO REECTARIO, PERO YA LES PUEDO IR REGALANDO ALGUNAS . #rico#budinsaludable#vidasana#meriendasaludable#budindezanahoria#desayunosaludable#healthy#food#recetacasera#fit

CRAKERS SALADAS PROTEICAS SABORIZADAS DE LIMON ,QUESO Y OREGANO, SEMILLAS!!! . Si la dietetica a la que estabas acostumbrado a ir ahora te queda lejos de casa, y no queres acudir al pan como opcion. Te presentoooo estass bombasss!!! Ideal si sos fan de lo saladito. Las haces con 2 mangos y rinde muchsiismo, podes hacer muchas y freezar!! ESTA LLENA DE FIBRA IDEAL PARA BAJAR EL COLESTEROL Y GLUCOSA... .QUEDAN SUPER CROCANTES Y RE SABROSAS Las galletitas rex un POROTOOOOOO!!! QUIEN QUIERE LA RECETA??dejame un y un comentario si sos fan de las crackers . . Ingredientes: Rinde 20 galletitas cuadraditas 50 gr de copos de maiz sin azucar molido en procesadora o minipimer ( se hace como una harina) 1 cucharada sopera de semillas de lino 1 cucharada de semillas de sésamo 1 cucharda sopera de semillas de chia 1 cucharada sopera de semillas de amapola ( Yo tenia de todas, pero si no usa el mix que tengas y poner 4 cdas soperas totales) 1 cucharadita tipo te colmada de sal .1 cdita de oregano 3 cdas soperas de avena tradicional o instantanea 2 cda sopera de harina integral . 1 pizca de polvo para hornear ( Si no tenes no hace falta, te van a quedar bien chatitas) 100 ml de agua 2 cdas sopera de aceite de oliva o el que tengas . 1 cdita de queso rallado. 1/2 limón exprimido. 1 pizca de pimienta ( si las queres mas picantes) PASO A PASO. 1. Juntar todas las semillas, agregarle la sal, el agua , aceite y jugo de limon. Dejar reposar 5 min, 2. Agregarle a la mezcla anterior los copos de maiz triturados, harina integral, avena, queso rallado, oregano, pimienta. Unir toodo. 3. Disponer en una placa para horno previamente aceitada o si tenes papel manteca y colocar la mezcla formada en toda la placa. Llevar a horno por 7 min o 10 maximo a horno medio. 4. Cuando este dorada sacala, y cortalas de la forma que mas te guste. Deja enfriar y disfrutalas. ME AYUDAS A COMPARTIR ESTA PUBLICACION SI TE GUSTO???? #rico#sano#galletitas#saludable#vidasana#energias#salado#crakers#fit#proteinas#nutricion#alimentacion#healthy#food#saludable#bajascalorias#light

PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES DIFERENCIAS . Y Vos como te manejas?? Los aceites en spray vienen con mucha cantidad de aditivos y conservantes y ademas un precio altisisimoooooo... . Usa este tips y no te vas arrepentir . Te sirvio??? Si fue asi, y queres mas tips dejame tu me gusta y compartilo . . . #nutritips#aceite#vidasana#nutricion#cambiodehabitos#light#food#nutricionista