Lic. Ma. Laura Mangiaterra

NORMALIZA TU PESO, ANTES DE BUSCAR UN EMBARAZO Si estas planificando comenzar la búsqueda, mi recomendación es que intentes normalizar tu peso. Lo ideal, sería preparar el cuerpo para recibir un embarazo.... Sabemos que lo que pase en la vida intrauterina, influye en la salud adulta del bebe que se está gestando, lo que quiere decir, que desde la nutrición podemos hacer mucho por tu bebé, desde el momento cero!. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importante en los embarazos. Aumentan la probabilidad de problemas en la fertilidad y complicaciones durante la gestación, pudiendo ocasionar situaciones indeseables en la salud de la mamá y del bebé. Cuanto mayor el exceso, mayores son los riesgos de abortos espontáneos, hipertensión y pre eclampsia, diabetes gestacional, entre otros. Como así también, mayores complicac. en los partos o cesáreas, bebés de muy bajo o alto peso al nacer, una recuperación más lentas y complicada de la mama, etc. Te dejo algunos tips, empeza, son simples, fáciles y hacemos un montón !. Intenta llevar una alimentación variada y equilibrada, mucho color, incluí todos los grupos de alimentos. Recorda que estas preparando tu cuerpo para un embarazo. Nutricionalmente, lo más completa posible. Mantenete bien hidratada, prioriza el consumo de agua potable y contrólate con la orina ( a cada rato e incolora ). Poca sal, poca azúcar. Evita el descenso brusco de peso. Necesitas, bajar grasa ( una pérdida muy rápida, podría ser por líquidos y tej.muscular ojo! ). No pases hambre, come a cada rato con platos moderados. Intentemos empezar a formar hábitos más saludables. Te van a servir siempre. Actívate, pero sin excesos. Los extremos nunca son buenos !. Descansa correctamente. 7-8 hs diarias, es lo ideal. Intenta mejorar tu alimentación y peso, tanto excesos como carencias, antes de buscar un embarazo y de a poquito, irás instalando hábitos más saludables. Trasladalo a mesa familiar, ganan todos!. Una buena alimentación, créeme, es uno de los regalos mas grandes ! #embarazo #preconcepcion #nutrición #peso #obesidad #sobrepeso #vidasana #saludable #nodieta

Comenza la normalización tu peso. Esos kilos de más... son de grasa !! La grasa, en exceso no sirve para nada bueno, al contrario, favorece la aparición de muchas patologías y te predispone de peor manera para afrontarlas ...... Comenza tu tratamiento hoy. Viví mejor, vos tb podes !

Subile la temperatura, que se vino el frío ! Comienzan las bajas temperaturas y al cuerpo hay que darle comida caliente ! Podes comenzar con una SOPA previa, para calentar el cuerrrrpeto ..... Tb como hoy... un buen guisito!!!, que si lo preparas con muuuchas verduras y una cocción saludable... va perfecto para los que están en etapa de descenso o buscan normalizar, mantener un buen peso. Pimpumpam! Salsa hervida, cubitos y tiritas de verduras varias, legumbres. ** (Salsa y garbanzos... ya estaban cocidos en el freezer ) Te dejo una opción... que va ideal para esta noche! Recorda que si bien, siempre priorizamos los frescos... ALIMENTOS ENLATADOS y FREEZADOS, nos sacan de apuros realmente y permiten que preparemosun plato saludable en un periquete... antes que llegue un y muuucho mas económico! Fácil, rico y saludable ! Ideas PIMPUMPAM #guiso #cena #fit #comidafacil #comidasaludable #saludable #dieta #nodieta #nutri #pimpumpam #verduras #legumbres #garbanzos #lentejas #chef #cocinamama #hechoencasa #comidacasera

Finde de otoño... te traigo este archi, megra, super BUDIN de mandarina y arándanos ! No dejes de hacerlooo. Sale de veinte! > Ingredientes:... 3 HUEVOS . 1/2 taza de AZÚCAR . 2 cuch. tamaño te, de EDULCORANTE LIQUIDO apto cocción. 1 TAZA de HARINA LEUDANTE + 1de HARINA INTEGRAL Y 1 cuch. De POLVO LEUDANTE. 1/3 taza de ACEITE. ralladura y jugo de 2 mandarinas chicas. 1 taza de ARÁNDANOS . pizca de sal. Chorrito esencia de vainilla. PIMPUMPAM Batis los huevo, azúcar y edulco. Empezas a agregar de a un ingrediente, todo de forma envolvente . 1 taza de harina, después aceite, mandarina y arándanos, vainilla y por último la segunda taza de harina. Lleva unos 45/50 min de horno medio a bajo. Hacelo que es reee fácil y sale super !!! Y sino... etiqueta a alguien para que te lo preparé . No podes dejar de probarlo !!!!. #rico #facil #rapido #pimpumpam #saludable #nutri #fit #nutricion #arandanos #mandarina

NORMALIZA TU PESO, ANTES DE BUSCAR UN EMBARAZO Si estas planificando comenzar la búsqueda, mi recomendación es que intentes normalizar tu peso. Lo ideal, sería preparar el cuerpo para recibir un embarazo.... Sabemos que lo que pase en la vida intrauterina, influye en la salud adulta del bebe que se está gestando, lo que quiere decir, que desde la nutrición podemos hacer mucho por tu bebé, desde el momento cero!. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importante en los embarazos. Aumentan la probabilidad de problemas en la fertilidad y complicaciones durante la gestación, pudiendo ocasionar situaciones indeseables en la salud de la mamá y del bebé. Cuanto mayor el exceso, mayores son los riesgos de abortos espontáneos, hipertensión y pre eclampsia, diabetes gestacional, entre otros. Como así también, mayores complicac. en los partos o cesáreas, bebés de muy bajo o alto peso al nacer, una recuperación más lentas y complicada de la mama, etc. Te dejo algunos tips, empeza, son simples, fáciles y hacemos un montón !. Intenta llevar una alimentación variada y equilibrada, mucho color, incluí todos los grupos de alimentos. Recorda que estas preparando tu cuerpo para un embarazo. Nutricionalmente, lo más completa posible. Mantenete bien hidratada, prioriza el consumo de agua potable y contrólate con la orina ( a cada rato e incolora ). Poca sal, poca azúcar. Evita el descenso brusco de peso. Necesitas, bajar grasa ( una pérdida muy rápida, podría ser por líquidos y tej.muscular ojo! ). No pases hambre, come a cada rato con platos moderados. Intentemos empezar a formar hábitos más saludables. Te van a servir siempre. Actívate, pero sin excesos. Los extremos nunca son buenos !. Descansa correctamente. 7-8 hs diarias, es lo ideal. Intenta mejorar tu alimentación y peso, tanto excesos como carencias, antes de buscar un embarazo y de a poquito, irás instalando hábitos más saludables. Trasladalo a mesa familiar, ganan todos!. Una buena alimentación, créeme, es uno de los regalos mas grandes ! #embarazo #preconcepcion #nutrición #peso #obesidad #sobrepeso #vidasana #saludable #nodieta

Dietas... PORQUE no ? PORQUE... NO SIRVEN ! Te privan, y lo prohibido, creeme...es lo que mas quiero !... Porque no te enseñan, porque no permiten que formes un buen hábito alimentario, y por ende.. no tenes forma de mantener ese peso que conseguistes... vas a dietar toda la vida ? porque sufris, hambreas y terminas más arriba de lo que empezaste... Porque te generan una mala relación con la comida. . La comida te ENGORDA ! Porque al hambrear.. activas tu modo ahorro y gastas muy poca energía.. tooodo lo contrario a lo que realmente buscamos y necesitamos. ( tenes la subida... ga ran ti za da ! ) Porque vivís esperando el permitido... del prohibido ! Porque te quita las ganas de lo saludable, de lo bueno, de lo que tu cuerpo necesita y le hace bien. Trinomio.. Sano = dieta = cag de hambre ! Porque son incompletas y generan carencias, . Porque niegan lo esencial... el comer es placentero y no va a dejar de serlo nunca. Por más que vos le hagas bulling a la comidaaaa !. Comer es esencial, es tu columna vertebral.. permite la subsistencia... te va a dar placer !. Deja de negarlooo por DIORRR !. Tu cuerpo tus células... necesitan y merecen mucho mas que una dietita de moda o un ayuno habreador... deja de castigarte y perder el tiempo. El sube y baja al cuerpo le hace MAL !!!! ... el camino no es por ahi!! Y sabes que.. Previo pandemia, teníamos un 63 % de la población argentina con sobrepeso, hoy.. seguro andamos bastante más arriba. Nadie elige ni busca el sobrepeso, a nadie le gusta estar así... Si las dietas funcionarán... tendríamos un 5... y no más del 70% de la población así ! LA GENTE NO ES ESTÚPIDA NI ELIGE ESTAR ASÍ, LAS DIETAS NO FUNCIONAN Y LA CULPA NO ES TUYA ! DEJA DE HACER LO QUE NO TE SIRVE. CAMBIA TUS HABITOS, APRENDE. VIVI MEJOR. SE PUEDE ! Como siempre les digo, no más dietas !. Podes tener la manija vos, podes elegir, podes darte gustos, comer saludable y bajar de peso. Podes encontrarle el gustito a la actividad, podes empezar a descansar mejor, podes sentirte mas contento y mejor con vos mismo... PODES !. #nodieta #comer #saludable #nutri #alimentacion

Viernes... limpiamos la heladera Alto requechu sale de almuerzo !!! Mi almuerzo, Mila de calabaza napo... Arroz con Semillitas Ensalada cruda colorinche Clara de huevo Remo Come saludable... Pero rico, variado, colorido ! Esencial para que dure... Que tengan un hermoso finde ! #saludable #rico #nodieta #fit #nutri

Subile la temperatura, que se vino el frío ! Comienzan las bajas temperaturas y al cuerpo hay que darle comida caliente ! Podes comenzar con una SOPA previa, para calentar el cuerrrrpeto ..... Tb como hoy... un buen guisito!!!, que si lo preparas con muuuchas verduras y una cocción saludable... va perfecto para los que están en etapa de descenso o buscan normalizar, mantener un buen peso. Pimpumpam! Salsa hervida, cubitos y tiritas de verduras varias, legumbres. ** (Salsa y garbanzos... ya estaban cocidos en el freezer ) Te dejo una opción... que va ideal para esta noche! Recorda que si bien, siempre priorizamos los frescos... ALIMENTOS ENLATADOS y FREEZADOS, nos sacan de apuros realmente y permiten que preparemosun plato saludable en un periquete... antes que llegue un y muuucho mas económico! Fácil, rico y saludable ! Ideas PIMPUMPAM #guiso #cena #fit #comidafacil #comidasaludable #saludable #dieta #nodieta #nutri #pimpumpam #verduras #legumbres #garbanzos #lentejas #chef #cocinamama #hechoencasa #comidacasera

Dietas... PORQUE no ? PORQUE... NO SIRVEN ! Te privan, y lo prohibido, creeme...es lo que mas quiero !... Porque no te enseñan, porque no permiten que formes un buen hábito alimentario, y por ende.. no tenes forma de mantener ese peso que conseguistes... vas a dietar toda la vida ? porque sufris, hambreas y terminas más arriba de lo que empezaste... Porque te generan una mala relación con la comida. . La comida te ENGORDA ! Porque al hambrear.. activas tu modo ahorro y gastas muy poca energía.. tooodo lo contrario a lo que realmente buscamos y necesitamos. ( tenes la subida... ga ran ti za da ! ) Porque vivís esperando el permitido... del prohibido ! Porque te quita las ganas de lo saludable, de lo bueno, de lo que tu cuerpo necesita y le hace bien. Trinomio.. Sano = dieta = cag de hambre ! Porque son incompletas y generan carencias, . Porque niegan lo esencial... el comer es placentero y no va a dejar de serlo nunca. Por más que vos le hagas bulling a la comidaaaa !. Comer es esencial, es tu columna vertebral.. permite la subsistencia... te va a dar placer !. Deja de negarlooo por DIORRR !. Tu cuerpo tus células... necesitan y merecen mucho mas que una dietita de moda o un ayuno habreador... deja de castigarte y perder el tiempo. El sube y baja al cuerpo le hace MAL !!!! ... el camino no es por ahi!! Y sabes que.. Previo pandemia, teníamos un 63 % de la población argentina con sobrepeso, hoy.. seguro andamos bastante más arriba. Nadie elige ni busca el sobrepeso, a nadie le gusta estar así... Si las dietas funcionarán... tendríamos un 5... y no más del 70% de la población así ! LA GENTE NO ES ESTÚPIDA NI ELIGE ESTAR ASÍ, LAS DIETAS NO FUNCIONAN Y LA CULPA NO ES TUYA ! DEJA DE HACER LO QUE NO TE SIRVE. CAMBIA TUS HABITOS, APRENDE. VIVI MEJOR. SE PUEDE ! Como siempre les digo, no más dietas !. Podes tener la manija vos, podes elegir, podes darte gustos, comer saludable y bajar de peso. Podes encontrarle el gustito a la actividad, podes empezar a descansar mejor, podes sentirte mas contento y mejor con vos mismo... PODES !. #nodieta #comer #saludable #nutri #alimentacion