Asesoramiento Nutricional

Te invito a que me sigas en nutricionista.analeiva

"Empieza el frío y quiero comer más", "nosé qué comer, tengo hambre todo el dia", "con una ensalada no me lleno", "tengo miedo a subir de peso", "no puedo parar de pensar en cosas dulces" ¿Se sienten identificados con alguna de estas frases?. Seguro que si, y por eso les quería contar y aconsejar sobre nuestra alimentación durante las épocas más frías del año. Es verdad que necesitamos los alimentos para generar calor, pero tenemos que comer mucho mas que en verano??? T...e dejo algunos tips para poner en práctica: tomar agua natural antes de comer, así preparamos nuestro estómago para la llegada de los alimentos que consumiremos, tomar una taza de sopa casera de verduras, y si querés consumirla como comida principal, agregale queso fresco, pollo, o un poco de arroz, para tener un plato completo, preparar vegetales grillados, horneados, al vapor, y acompañarlos con carnes sin grasa y sin piel, consumir frutas de estación y cítricos, que están llenos de vitaminas y minerales, ademas de agua y fibra, tomar infusiones entre las comidas o en colaciones, como té, mate cebado, té de frutas, recordá que en estas épocas hidratarse también es importante. movete!!! nada más lindo que entrenar en los días frescos, elegi la actividad que más te guste, ponete las zapatillas y listo!!! Tener en cuenta que es importante alimentarse adecuadamente y mantenerse activo durante todo el año, ya que es por nuestra salud y mejor calidad de vida. Por mas hábitos saludables y menos dietas locas. Consultorio de Nutrición Online See more

Si te dijera que con solo una DOSIS DIARIA podes beneficiar tu salud, sentirte mejor, más vital y hasta con más energía, y que además podes prevenir un montón de enfermedades, el sobrepeso y hasta el riesgo de mortalidad, las tomarías??? Salí corriendo!!! pero no a la farmacia, porque lo que te quería vender era la actividad física y sus beneficios sobre nuestro organismo, no una pastilla mágica. La actividad física y el ejercicio realizado de forma regular, mejora el ...estado muscular y cardiorrespiratorio, la salud ósea y funcional, el equilibrio energético y el control de peso, disminuye el riesgo de caídas y fracturas, además reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer y depresión. Mientras haces ejercicio, el cuerpo comienza a activar algunas hormonas para regular tu rendimiento La respuesta hormonal depende de ciertas características físicas como edad, sexo, salud y peso. Estas cumplen diversas funciones, desde regular la temperatura corporal, fortalecer el músculo, cambiar el estado de ánimo y hasta estimular el metabolismo. La OMS (organización mundial de la salud) recomienda realizar actividad física 30 minutos por día como mínimo. Capaz que después de leer las recomendaciones estás pensando que no tenés tiempo para hacer nada, pero vamos a buscar una solución, y darte algunas estrategias para moverte un poco mas todos los días: caminar algunas cuadras para tomar el transporte, subir las escaleras en vez del ascensor, salir a pasear con tu mascota, bailar la canción que te gusta, si tu trabajo es sedentario hace pausas activas, trata de aprovechar el tiempo del fin de semana para pasear, estar con personas queridas y disfrutar de la ciudad. Busca la excusa que más te guste para moverte un poco más!!! Estas listo para empezar??? Por más hábitos saludables, más actividad, más salud, más vida Consultorio de Nutrición Online See more