Nutrición y Mindfulness

Después de muchos intentos de dietas restrictivas puede que sientas que no lográs lo que querés y que convivís con ansiedad, estrés, frustración y culpa. . Confieso que yo también pasé por la mentalidad de dieta y me parecía lo más normal del mundo tener que sufrir la estar bien, restringiéndome un tiempo para después volver a viejos hábitos y esto solo me generaba más frustración. . Pero ¿qué es estar bien? Aunque la respuesta es diferente para cada uno, hay algo en ...común: significa sentirnos saludables para poder hacer y disfrutar las actividades de nuestra vida. . Si estás dispuest@, podés salir de esta mentalidad de dieta y a través de Mindful Eating lograr tener una relación placentera y en paz con la comida y tu cuerpo. . Te invito a que leas más en este post! . ¿Hiciste dieta alguna vez? ¿Te resultó? ¿Qué sentiste? Contame tu experiencia . . Por consultas o más información, contactame por MD o por: WhatsApp 011-6733-0492 Mail [email protected] . . . #nutricionymindfulness #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #mindfuleatingvsdietas #dietas #restriccionesconlacomida #noalasdietas #diet #dieting #nodieting #hambreemocional #relacionconlacomida #nutricion #nutricionista #mindfulnessyhabitos #cambiodehabitos #healthyhabits See more

BUDÍN INTEGRAL DE BANANA Y CHOCOLATE Les comparto esta receta para un desayuno o merienda rica para el finde. Para los fanáticos de la banana y el chocolate, este budín les va a encantar! Una rebanada da bastante saciedad por el aporte de fibra de la harina integral y la banana. Te doy un #tip: pasar por harina los trocitos de chocolate antes de colocarlos en la masa evita que se vayan al fondo una vez cocido el budín. ... Podés hacer la versión sin gluten si reemplazás la harina por premezcla. . En mi familia somos fans de la banana por su practicidad, dulzura y fibra. La usamos para muchas recetas, ¿y vos? . . . #nutricionymindfulness #budindebanana #budinintegral #budindebananaychocolate #bananaychocolate #harinaintegral #banana #chocolate #integral #vegetariano #recetasimple #recetafacil #recetacasera #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable See more

Si sentís que muchas veces comés sin saber bien por qué, sin importar si comiste hace poco tiempo, y después te sentís mal por eso, tal vez se deba al hambre emocional. Al repetir esta forma de comer, se transforma en un hábito y dejamos de ser conscientes de lo que estamos haciendo. Comemos emocionalmente en piloto automático. . Si te sentís identificada/o, te invito a que leas este post! ... . ¿Sentís que comés emocionalmente? Contame . . Por consultas o más información, contactame por MD o por: WhatsApp 011-6733-0492 Mail [email protected] . . . #nutricionymindfulness #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #comeremocional #comeremocionalmente #hambreemocional #hambrereal #hambrefisico #comerporemociones #hambre #saciedad #apetito #antojos #relacionconlacomida #nutricion #nutricionista #mindfulnessyhabitos #cambiodehabitos #healthyhabits See more

MAC & CHEESE DE ZAPALLO Les comparto esta receta para acompañar estos días de frío: es un Mac and Cheese reversionado - sin cheddar - y con zapallo. No vas a poder creer lo rico que queda! El sabor que le da el zapallo cabutia a los fideos es parecidísimo al cheddar, pero más saludable. Podés hacer la versión sin gluten si utilizás fideos sin TACC (yo lo hice así para una de mis hijas).... Para una alimentación saludable y equilibrada, te recomiendo que tu porción de pastas sea siempre moderada y es un buen hábito acompañarla con ensalada. . ¿Con qué te gusta acompañar los fideos? Te leo . . . #nutricionymindfulness #macandcheese #macaroniconqueso #sincheddar #zapallocabutia #zapallo #macandcheesedezapallo #macaroniconquesoyzapallo #macaroniconquesosincheddar #pastasyzapallo #fideosconzapallo #recetaconzapallo #recetavegetariana #vegetariano #recetasimple #recetacasera #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable See more

CREPES DE BATATA Y ESPINACA Si te gustan los crepes, acá te dejo una idea sin harinas, apto celíacos y ovolactovegetarianos! Además, son saludables y muy ricos!! Si ya tenés los vegetales cocidos, se hace muy rápido. Son ideales para disfrutar con ensalada y podés adaptarlos y rellenarlos con lo que más te guste! ... . Yo hice el relleno de morrón, cebolla y queso, ¿vos de qué lo harías? . . . #nutricionymindfulness #recetasfaciles #crepes #crepesdebatata #crepesdeespinaca #espinaca #batata #recetacrepes #crepesinharinas #sinharinas #singluten #vegetariano #recetasimple #recetacasera #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable See more

Si cuando tenés un impulso o deseo de comida, te cuesta mucho parar, podés practicar surfear la ola como te cuento en este reel. Cuanto más lo practiques, más fácil te va resultar poder autorregular esos impulsos. . ¿Que hacés ante un impulso de comida? Te leo .... . Por consultas o más información, contactame por MD o por: WhatsApp 011-6733-0492 Mail [email protected] . . . #nutricionymindfulness #mindfulness #mindlessness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #impulsosdecomida #deseosdecomida #comerporimpulsos #surfearlaola #ola #surfear #comeremocional #hambreemocional #nutricion #nutricionista #mindfulnessyhabitos #cambiodehabitos #healthyhabits See more

PAN INTEGRAL CASERO El pan y las tostadas son un clásico en el desayuno o la merienda, y una forma más saludable es hacerlo casero y con harina integral. La harina integral tiene más contenido de fibra, vitaminas y minerales (que la harina blanca) ya que tiene los beneficios nutricionales del grano de trigo entero. Al hacerlo casero, evitás los ultraprocesados. Además, es una receta simple y fácil, que podés adaptar como más te guste. El acompañamiento hace la dife...rencia: puede ir con mermelada, queso untable, frutas, palta, hummus, ajo, tomate y albahaca, etc. Por ejemplo, con este pan armé unas rebanadas de pancitos de ajo que estaban buenísimas!! . Pero no te olvides que es un alimento para comer con moderación, hay que saber cuando parar, teniendo en cuenta la señal de saciedad. . Y vos ¿te animás a hacer tu pan? ¿Con qué lo acompañarías? . . Deslizá para ver la receta completa. . . . #nutricionymindfulness #recetasfaciles #pan #panintegral #pancasero #panintegralcasero #vegano #recetasimple #recetacasera #recetafacil #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable See more

Las emociones son parte de nuestra vida, el problema está cuando las canalizamos e intentamos calmar a través de lacomida. Llega un momento que de tanto repetir esta conducta se convierte en un hábito y nos cuesta darnos cuenta. Por eso, te dejo estas 5 preguntas para que empieces a ser consciente de cuándo comés emocionalmente. Para empezar a cambiarlo, nada mejor que practicar Mindful Eating! .... ¿Te sentís identificado/a con comer emocionalmente? Contame así te ayudo . . Por consultas o más información, contactame por MD o por: WhatsApp 011-6733-0492 Mail [email protected] . . . #nutricionymindfulness #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #comeremocional #comeremocionalmente #hambreemocional #hambrereal #hambrefisico #comerporemociones #hambre #saciedad #apetito #antojos #relacionconlacomida #nutricion #nutricionista #mindfulnessyhabitos #cambiodehabitos #healthyhabits See more

BUDÍN INTEGRAL DE BANANA Y CHOCOLATE Les comparto esta receta para un desayuno o merienda rica para el finde. Para los fanáticos de la banana y el chocolate, este budín les va a encantar! Una rebanada da bastante saciedad por el aporte de fibra de la harina integral y la banana. Te doy un #tip: pasar por harina los trocitos de chocolate antes de colocarlos en la masa evita que se vayan al fondo una vez cocido el budín. ... Podés hacer la versión sin gluten si reemplazás la harina por premezcla. . En mi familia somos fans de la banana por su practicidad, dulzura y fibra. La usamos para muchas recetas, ¿y vos? . . . #nutricionymindfulness #budindebanana #budinintegral #budindebananaychocolate #bananaychocolate #harinaintegral #banana #chocolate #integral #vegetariano #recetasimple #recetafacil #recetacasera #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable See more

Muchas veces nos toca vivir situaciones sobre las que no tenemos control, que nos estresan y generan ansiedad. Es normal que busquemos formas de reconfortarnos. . El problema surge cuando el placer lo buscamos mayormente en la comida, y en cantidades que no nos hacen bien. .... Mindfulness nos enseña a aceptar aquello que no podemos cambiar y no depende de nosotros/as. Pero no es una aceptación pasiva, ya que nos ayuda a ELEGIR CÓMO NOS RELACIONAMOS con esas situaciones de ansiedad. . Si te pasa esto y te interesa el tema, te invito a que leas este post! . ¿Sos consciente de tu ansiedad? ¿Qué buscás comer cuando estás ansioso/a? Contame . . Por consultas o más información, contactame por MD o por: WhatsApp 011-6733-0492 Mail [email protected] . . . #nutricionymindfulness #mindfulness #mindlessness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #ansiedad #ansiedadporcomer #ansiedadporlacomida #comeremocional #hambreemocional #anxiety #foodanxiety #nutricion #nutricionista #mindfulnessyhabitos #cambiodehabitos #healthyhabits See more

Si sentís que muchas veces comés sin saber bien por qué, sin importar si comiste hace poco tiempo, y después te sentís mal por eso, tal vez se deba al hambre emocional. Al repetir esta forma de comer, se transforma en un hábito y dejamos de ser conscientes de lo que estamos haciendo. Comemos emocionalmente en piloto automático. . Si te sentís identificada/o, te invito a que leas este post! ... . ¿Sentís que comés emocionalmente? Contame . . Por consultas o más información, contactame por MD o por: WhatsApp 011-6733-0492 Mail [email protected] . . . #nutricionymindfulness #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #comeremocional #comeremocionalmente #hambreemocional #hambrereal #hambrefisico #comerporemociones #hambre #saciedad #apetito #antojos #relacionconlacomida #nutricion #nutricionista #mindfulnessyhabitos #cambiodehabitos #healthyhabits See more

CREPES DE BATATA Y ESPINACA Si te gustan los crepes, acá te dejo una idea sin harinas, apto celíacos y ovolactovegetarianos! Además, son saludables y muy ricos!! Si ya tenés los vegetales cocidos, se hace muy rápido. Son ideales para disfrutar con ensalada y podés adaptarlos y rellenarlos con lo que más te guste! ... . Yo hice el relleno de morrón, cebolla y queso, ¿vos de qué lo harías? . . . #nutricionymindfulness #recetasfaciles #crepes #crepesdebatata #crepesdeespinaca #espinaca #batata #recetacrepes #crepesinharinas #sinharinas #singluten #vegetariano #recetasimple #recetacasera #mindfulness #mindfuleating #comerconatencionplena #comerconsciente #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable See more