NutriDos Salud

El lunes arrancamos con todo, 16 y 19 horas, nos empezamos a ilusionar nuevamente con @desafioansilta y con las salidas de domingos. #vamosquesepuede #actividadysobrepeso #obesidad... #caminantes #soloporhoy #habitossaludables #montañanutri #caminatademontaña #bajamosdepeso #Salud #todospodemos #runningsalud #funcionalsalud #laschiquisdeguaymallen #valdifuncional #caminantesnutri #lasideasnosematan #somosmisticanutri #somoscompañeros #orgullodenutri #nohayedad #soloseesviejodemente #elcompromisoesconunomismo See more

Martes de Funcional, el profe nos hizo poner la máquina en funcionamiento. 19:30 horas. . . ... #vamosquesepuede #actividadysobrepeso #obesidad #caminantes #soloporhoy #habitossaludables #montañanutri #caminatademontaña #bajamosdepeso #Salud #todospodemos #runningsalud #funcionalsalud #laschiquisdeguaymallen #valdifuncional #caminantesnutri #lasideasnosematan #somosmisticanutri #somoscompañeros #orgullodenutri #nohayedad #soloseesviejodemente #elcompromisoesconunomismo See more

Grupo de Nutrición, dónde aprendemos a bajar de peso, a manejar los matices que nos dan las variables de la obesidad y los comportamientos que la condicionan. Miércoles 21:00 horas y sábados 18:00 horas.

Los sábados dejamos todo con los N2, A las 16:00 horas nos juntamos para hacer un trabajito lindo y hacer ejercicio al aire libre, finalmente pasamos al grupo de Nutrición en nuestro espacio terapéutico. #vamosquesepuede ... #actividadysobrepeso #obesidad #caminantes #soloporhoy #habitossaludables #montañanutri #caminatademontaña #bajamosdepeso #Salud #todospodemos #runningsalud #funcionalsalud #laschiquisdeguaymallen #valdifuncional #caminantesnutri #lasideasnosematan #somosmisticanutri #somoscompañeros #orgullodenutri #nohayedad #soloseesviejodemente #elcompromisoesconunomismo See more

Parte 2. El sentido de escribir, al hacerlo empezamos a sentir lo placentero del hipotético resultado, esta comprobado que esto genera una motivación que da un empuje de voluntad inicial, por ejemplo cuando vamos a estudiar una materia o a empezar un curso y vamos a comprar resaltadores o cuadernos para empezar o cuando nos anotamos en carreras y las pagamos, ya estamos en sintonía con lo que queremos, es como avanzar 10 casilleros de una sola vez. Vincular el proceso a peque...ños resultados y a las emociones que esto genera, ya que solo hay motivación con resultados consignados, por eso es que solemos compartir fotos de entrenamientos, tiempos de reloj, fotos en las cumbres ya que son logros, sin darnos cuenta puede pasar una semana, meses y cuando queremos acordar, estamos empoderados, con + autoconfianza. Algo que ayuda mucho es ver una película mental, día tras día, sentirse protagonista de esto, visualizarlo, hacer dibujos, poner frases en la casa, ver videos o cahrlas TEDx, luego....otra cosa importante es poner plazos, los plazos nos ponen en sintonía y nos ayudan a vencer la postergación, saber que mientras más grande sea la inversión mayor es la sensación de perdida, osea, el tiempo, el dinero y todo lo que invertí en el proceso, sobre todo recordar eso, nos ayuda no querer perderlo, por eso hay estudios que demuestran que las persoas nos motivamos más cuando somos conscientes de lo que podríamos perder que cuando queremos tener algo. (Una persona encuentra motivación para ir al medico luego de un mal resultado, acude al médico con la sensación de eventual perdida de su condición de salud, con el objetivo de recuperarla) (Por otro lado, la misma persona no hace sus estudios, pero sabe que debería hacer actividad física y bajar de peso, pero no tiene aún ningún indicador de pérdida de salud, sin embargo de tanto en tanto se pregunta, debería ir al medico y hacer estudios? al mismo tiempo no los hace y se autoconvence de que mañana empezará a cambiar, cosa que posiblemente no suceda por que su motivacion es pobre). See more

Parte 4. RESPONDERSE: (Ayudas) Quién ¿Quién está involucrado?... Qué: ¿Que me gustaría lograr? Dónde: Identificar un lugares Cuándo: Establecer horarios. Cuáles: Identificar las necesidades y limitaciones. Por qué: Las razones específicas, el propósito o beneficios para lograr el objetivo. Supervisar semana tras semana. (Esto es fundamental para generar motivacion). ESCALA DE PRIORIDAD. Anotar las 5 cosas más importantes para mi, luego analizar en que lugar estaría yo y mi objetivo dentro de las prioridades. AJUSTE DE EXPECTARIVAS. El peor enemigo del logro es poner la vara muy alta. ANALIZAR EL PROCESO. Armar una política de seguimiento de aquello que me propongo, revisar, resultados en el celu, o Garmin o registros de comida, ver los progesos y las barreras en el camino. VALIDAR LOS PEQUEÑOS RESULTADOS. Recordando que todo pequeño logro debe ser consignado como lo que es, y celebrado en el aquí ahora, sino caemos en.... Y siiiiii, pero debería ser mejor.... Lo logre buenísimo.....pero me falta un montón aún. Validacion: Es reconocer y aceptar los resultados del proceso y darles aveces un valor superlativo, en este caso el resultado es la suma de pequeños esfuerzos. RESUMEN: PARA QUE HAYA VOLUNTAD DEBE HABER UN OBJETIVO, PARA QUE HAYA MOTIVACIÓN EL OBJETIVO DEBE SER PENSADO Y ESTRUCTURADO DE LA MANERA MAS ESPECÍFICA Y ANALIZADO EN TODOS SUS COMPONENTES, TIEMPOS, RECURSOS, TAREAS, COMPETENCIAS ETC. PARA LOGRAR DEBO VALORAR MIS ESFUERZOS, FESTEJARLOS DÍA A DIA, COMPARTIRLOS CON LA MIRADA DE OTROS, PARA QUE LA VOLUNTAD SE ENCAMINE HACIA EL OBJETIVO, YO DEBO ESTAR NO MENOS EN EL SEGUNDO ESCALÓN DE PRIORIDADES, PARA QUE TENGA VOLUNTAD DEBO APRENDER A MANEJAR LO QUE ESPERO Y A TOLERAR LA FRUSTRACION DE QUE NO TODO SALE A PEDIDO NI COMO YO QUIERO.