Lic.en Nutrición Emilse Dominguez

Hola ya organizaste tu día? Cómo podes distribuir los alimentos en el día? En 4 comidas: Desayuno y merienda: podes incluir alimentos como cereales integrales (avena, pan integral, etc.), lácteos (leche, yogur o queso), fruta , frutos secos (almendras, nueces, castañas de cajú, etc.) o semillas (lino, chía, sesamo, girasol, etc.) Almuerzo y cena: podes consumir alimentos como verduras (que haya 3 colores por lo menos en tu plato), carne o huevo , cere...ales integrales (arroz integral, quinoa, arroz yamani, fideos integrales,etc.) o legumbres (lentejas, arvejas, poroto, garbanzos, etc.). Colaciones: solo si tenes hambre o ves que la siguiente comida esta muy lejos. Opciones: fruta, o un puñado de frutos secos, o huevo, o 1 vaso de yogur, etc. Las cantidades van a depender de los requerimientos y objetivos de cada persona. La organización o planificación de las comidas con sus horarios incluidos, sirve para mantener una distribución equilibrada de los alimentos en cada comida, controlar el apetito, evitar los picoteos, mantener estable los niveles de glucosa en sangre, mantener el peso, etc. Lic. en Nutrición: Emilse Elizabeth Dominguez M.P 215 Turnos: 3731-645450 Lugar: Clínica CurArte (Mitre 834) Consultas online

Hola aquí les dejo la receta de los minis panqueques Ingredientes: 1 huevo 3-4 cdas de avena instantánea 1 chorrito de vainilla... 1 sobrecito de Stevia (podes usar 1/2 banana para darle sabor en vez del endulzante) 1 cda de miel Preparación: colocar en un bol el huevo mezclar un poco y agregar la avena, stevia y vainilla mezclar hasta que todo se una, calentar la sartén y colocar con una cuchara la preparacion formando 4 mini panqueques, dejar dorar de un lado y del otro.Colocar en un plato y agregarle encima la cda de miel Listo Lo podes consumir en el desayuno o merienda. Te da mucha energía para afrontar un entrenamiento (deja pasar mínimo una hora después de consumirlo y luego entrenas, para evitar posibles molestias intestinales) #panqueques #avena #desayuno #merienda #alimentacionsaludable #alimentacionequilibrada #habitossaludables #nutricion #nutricionista Lic.en Nutrición: Emilse Dominguez M.P 215 Turno: 3731-645450 Lugar: Clínica CurArte (Mitre 834) Consultas online

Hábitos saludables debemos ponerlos en práctica a diario, para tener un estilo de vida saludable #habitossaludables #alimentacionsaludable #nutricion #nutricionista #estilodevidasaludable Lic.en Nutrición: Emilse Dominguez ... M.P 215 Turnos: 3731-645450 Lugar: Clínica CurArte (834) Consultas online See more

Hola miren esta receta super rica, saludable y fácil de hacer "pescado al paquete con verduras" Que nos aporta: Pescado: Proteínas completas, grasas saludables (como el omega 3), vitaminas y minerales. Verduras: vitaminas (como la C y la A,etc.), minerales, fibra, etc. ... Podes acompañar con alguna guarnición que te aporte carbohidratos (como un puré de papa, arroz integral o legumbres). #pescado #verduras #comidacasera #alimentacionsaludable #alimentacionequilibrada #habitossaludables #nutricion #nutricionista #estilodevidasaludable

Les deseo un muy feliz día a todas las mujeres del mundo "Mujer eres única, valiente, luchadora, soñadora, trabajadora, hermosa" Disfruta de este y de todos los días, con felicidad

Hola les traigo estas deliciosas "tablitas integrales" para acompañar alguna picada saludable, o consumirlas en el desayuno o merienda. Ingredientes: 400g de harina integral y 200g de harina común 1/4 de taza de aceite Sal a gusto, o también pueden usar condimentos para saborizar ... Agua c/n (2 tazas aproxi.) Preparación: colocar la harina en un recipiente o mesa, hacer un huequito en el medio y colocar el aceite y sal o condimentos, comenzar a amasar agregando agua, hasta que todo se una y quede una masa homogénea, luego dejar reposar. Formar 3 bollos y estirarlos con un palo de amasar (el grosor va a depender de cada uno, yo las hice finas), luego cortar con un cuchillo en forma de tablitas, colocar las tablitas en una fuente para horno previamente aceitada y llevar a horno precalentado a 180, esperar que se doren de un lado y del otro. Listo Tips: le podes agregar queso rallado para darle sabor a queso (usa menos sal) Podes acompañarlas con un hummus de palta o garbanzo. #tablitasintegrales #alimentacionsaludable #alimentacionequilibrada #habitossaludables #nutricion #nutricionista #estilodevidasaludable Lic.en Nutrición: Emilse Dominguez M.P 5009 Turnos: 3731-645450 Lugar: Clínica CurArte (Mitre 834) Consultas online