Nutriendote

¿Cuantas frutas puedo comer al día? Pregunta taaan tan recurrente en el consultorio... En verdad no hay una cantidad máxima universal de frutas a comer en el día y esto aplica a todos los alimentos. No hay un máximo de pan a comer al día, o de huevo por ejemplo.... Lo que debemos tener en cuenta es que cada cuerpo es diferente, al igual que los estilos de vida, el nivel de ejercicio físico, el trabajo, Etc. Por ende las necesidades energéticas de una persona a otra van a variar 100%. Y como consecuencia la cantidad de Carbohidratos, proteínas y grasas al día. En cuanto a la alimentación nada es absoluto, siempre hay que analizar cada caso en particular. Por esto las dietas universales y de moda a la larga no funcionan En conclusión, lo ideal seria que un profesional de la salud planifique tu alimentación en forma personalizada, indicando cantidad de nutrientes al día y en que alimentos puedo encontrarlos. @nutriendote.ar Turnos y Consultas 223 5011778 #Fruta #Fruit #Merienda #Durazno #Frutilla #MantecaDeMani #PeanutButter #Chia #OrangeJuice #HealthyFood #Saludable #Sano #Nutricionista #Nutricion

Budín de Naranja y nuez sin TACC y sin Lactosa . Necesitamos 450 gr de premezcla sin TACC (puede ser harina de trigo tambien) 200 cc de leche de almendras... 150 gr de azúcar 100 cc de aceite se girasol 3 huevos 10 nueces Jugo y Ralladura de 1 naranja 2 cucharadas de esencia de vainilla y 2 de polvo de hornear . Paso a paso Mezclamos la leche con el jugo y dejamos reposar Batimos los huevos y luego agregamos el azúcar. Batimos bien y sumamos el aceite con la esencia de vainilla. Sumamos y mezclamos con movimientos envolventes la premezcla y las nueces Finalmente agregamos la leche. Llevamos un molde y al horno bajo precalentado por 45 min al menos . . . @nutriendote.ar #HealthyFood #Saludable #Rico #Sano #Budin #OrangeCake #Orange #Breakfast See more

Fajitas integrales . Comidita fresca para estos dias de mucho calor, para almorzar en la playa o cenar algo rapido riquisimo y nutritivo . Ingredientes para 10 tortillas... 200 gr de harina integral 100 cc de agua tibia 35 cc de aceite de girasol 5 gr de levadura en polvo Condimentos a gusto . Preparación En bowl mezclar la harina, los condimentos y la levadura Incorporar el aceite y el agua e ir mezclando con las manos hasta alcanzar una masa bien uniforme Armar 10 bolitas y amasarlas con palo de amasar hasta lograr aprox 2 mm de alto Cocinar las tortillas de una a la vez en una sarten sin ningún cuerpo graso hasta que estén bien doradas Rellenar y a disfrutar . Yo elegi: arroz yamani, huevo, tomate, palta y queso untable . Ustedes que relleno elegirian? . . . Buen finde . . . @nutriendote.ar #Fajitas #Tacos #MexFood #HealthyFood #Saludable #Nutricion #Alimentos #Delicioso #Nutricionista #Food #Avocado #Tomato #Palta #Integral See more

Junto a @cuestionartearg venimos a proponer un espacio en donde cuestionemos nuestros consumos y desnaturalizar hábitos incorporados, efectos de una sociedad y cultura específica. En este primer post, queremos invitar a charlar acerca de los prejuicios (que caen bajo lo silenciado) hacia quienes cambian sus hábitos de consumo Hay ciertos comentarios que circulan a nivel social que denotan, por un lado, lo naturalizado que está el consumo de productos de origen animal... y, por otro, la falta de información ¿Cuántas veces escuchamos estas bien de salud por ser vegetariano/a o vegano/a? O ¿cómo haces para no comer asado? Yo me muero!!! Otra: ¡Yo ni loco/a reciclo! ¡Ni uso ropa usada! Nos preguntamos: ¿por qué a nivel social está mal llevar un estilo de vida al que está preestablecido? (Cuando decimos preestablecido nos referimos a: consumir alimentos y productos de origen animal) ¿Acaso nos tenemos que ajustar a las normas de consumir todo lo que el mercado actual ofrece? ¿O podemos salirnos de eso? #calltoaction mencioná en los comentarios páginas que trabajen con estos cuestionamientos, así nos sumamos y somos más deconstruyendo nuestros hábitos de consumo Y obvio! Leemos lo que piensan y lo que les interesaría debatir sobre esta temática RECORDATORIO: Instagram sigue sin habilitar la función para compartir en las historias así que les proponemos hacer una captura de pantalla, compartir en las historias y mencionar a ambas cuentas si les copa este nuevo espacio. Gracias #cuestionarte #nutriendote #nutricion #psicologia #veganismo #veglife #deconstruyendo

Arriba este Lunes con esta booommba Mffs d Choot que encima en 15 min los tenes listos y solo necesitas . 1 1/2 taza de Harina (la que quieran) 1 taza de leche (yo use de mani de @vivet.arg) 1/2 taza de azúcar (use mascabo pero puede ser la que gusten o reemplazar por edulcorante)... 1/2 taza de aceite (use de girasol) 1/2 taza de @chocolateaguila semiamargo rallado 3 cucharadas soperas de cacao en polvo semiamargo 1 cucharadita de polvo de hornear 1/2 cucharadita de sal . Como los hacemos? . Mezclamos bien los ingredientes secos: harina, azucar, cacao en polvo, polvo de hornear y sal. Agregamos la leche y el aceite. Mezclamos bien. Colocamos la preparación en pirotines o molde para muffins y llevamos a horno a 200 grados por 15/20 minutos. Dejamos enfriar y ya podemos disfrutarlos . . . Se pueden decorar con chips de choco o lo que les guste por encima . . . Ademas son aptos Vegan . . . Que arranquen bien la semana @nutriendote.ar #Vegan #Muffins #Chocolate #Veggie #HealthyFood #Saludable #Vegano #Nutricion #Nutricionista See more

Crackers Sin TACC . Riquisimas y sin grasas saturadas (a diferencia de cualquier galletita salada que encontramos en el mercado) ideales para unos mates en la playa . En este caso las prepare sin gluten, pero pueden hacerlas con harina integral, miti miti con refinida y si quieren agregarles semillas o algún condimento... . Vamos con la receta . Ingredientes 1 sobre de levadura 150 cc de leche tibia (de vaca de Almendras etc) o agua tibia 250 gr de premezcla 25 ml de aceite 1 cucharada de miel Sal c/n . Preparación Mezclamos la levadura con la miel y un poquito de agua/leche tibia. Dejamos levar unos 5 minutos Agregamos el resto del agua, el aceite, la sal, la premezcla y amasamos 10-15 minutos (super necesario) Dejamos levar en un ambiente calido 15 min aprox Estiramos la masa con palo de 2 mm de alto aprox. Cortamos nuestras crackers y llevamos a una placa para horno Las llevamos al horno (precalentado) hasta que esten doraditas. Damos vuelta y dejamos unos minutos mas Retiramos y a disfrutarlas . . . @nutriendote.ar #GlutenFree #HealthyFood #Saludable #SinTACC #Celiaco #Sano #Nutricion #Rico See more