Nutricionista Federico Franzetti

Buenas tardes para todos y todas !! Les dejo esta opción que puede servir para acompañar sus comidas o bien como comida . Revuelto de pencas ... Que son las pencas ? Son los tallos de la planta de acelga. Para el revuelto de huevo, primero las hervimos unos minutos y luego las colamos para sacarle el exceso de agua. Luego la salteamos y hacemos el revuelto como cualquier otro. See more

El ayuno intermitente no es una dieta en sí, es una estrategia dentro de un plan de alimentación. ¿De que se caracteriza? Realizar un período de ayuno ( sin ingerir alimentos) y otro con ingesta calórica. No sirve para compensar cuando se comió mal. (Esto es importante)... Los ayunos más conocidos son 12/12 ( esto quiere decir un periodo de ayuno de 12 horas y otro de ingesta con la misma cantidad de horas); 14/10 e incluso 24/24. El más común suele ser el 12/12 por ejemplo cenar 21hs y desayunar 9am.(muchos lo hacemos sin darnos cuenta) ¿Qué beneficios nos puede traer? Hay ciertos estudios que demuestran que reduce la inflamación (si estamos en una dieta hipocalorica esto es normal), puede llegar a reducir el hambre al comer mayor cantidad pero en menos ingestas, mejora el perfil lipidico y puede ayudar a la pérdida de peso. (De todas maneras faltan estudios que den seguridad de todo lo referido) ¿Qué es lo malo entonces nutrí ? Puede haber insomnio, dolor de cabeza, sensación de hambre por la poca cantidad de calorías ingeridas e irritabilidad. Todo depende de la persona. Por eso, es para todo el mundo ? Claramente no ! No se adapta a todas las personas y tampoco es milagroso como nada en la nutrición !. Cada persona es un mundo, y si lo realizan traten de consultar a un profesional. Que tengan un buen fin de semana ! Nos vemos el lunes ! #ayunointermitente #ayuno #fitness #fit #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyfood #foodporn #food #foodphotography #nutricion #nutricionsaludable #nutrition #nutrição #breakfast See more

Buen día a todos ! Perdón por mi ausencia estos días, si andan con poco tiempo como yo acá les dejo este almuerzo. Almuerzo nutritivo, facil y rapido de hacer. Pan integral Atún Zanahoria ... Huevo Es una buena opción para aquellos que tienen poco tiempo para almorzar y es ideal para llevarlo al trabajo. #healthyfood #healthylifestyle #foodporn #food #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fit #nutricion #nutricionsaludable #almuerzosaludable See more

Buenas tardes para todos !! Les dejo una de las recetas más pedidas ! : BARRITAS DE CEREAL: (Salen aproximadamente 10 barritas) Ingredientes:... 1 taza de avena arrollada 1 clara de huevo 2 cucharadas de miel 1 taza de mix de frutos secos taza de semillas ( chía, lino,zapallo, girasol) Procedimiento: En un bowl incorporar todos los ingredientes. Mezclar hasta integrar todo Colocar la preparación en una placa para horno con papel manteca. Llevar a horno mínimo durante 15/20 minutos hasta que se doren, retirar del horno y dejar enfriar, cortar las barritas. Cabe recordar que las cantidades y en qué momento del día consumirlo es distinta para cada persona. Si queres saber cuánto, como y cuando no dudes en consultar #barritas #snack #healthysnack #healthybreakfast #fit #fitness #food #nutrition #nutricionista #fitnessmotivation #breakfast #medicine #nutriciondeportiva See more

Buen día para todos ! Hoy es una mañana de mediciones antropometricas.. ¿Qué es la antropometría? La antropometria es un estudio que forma parte de la evaluacion nutricional donde se describe la estructura morfologica del individuo en su desarrollo longitudinal, y las modificaciones provocadas por el entrenamiento y el plan de alimentación .... Nos permite ver mas alla de nuestro peso corporal y nos permite conocer nuestra composicion corporal ( Porcentajes de masa grasa, kg de masa muscular, masa grasa, circunferencias). También nos da información de cuántos kg de grasa (si este fuera el objetivo) debemos bajar para llegar a los objetivos que deseamos. Es importante conocer nuestra composicion corporal para saber a donde queremos llegar !. Evaluando tu composicion, los objetivos son mas claros. #nutricion #nutrir #nutriciondeportiva #nutrition #salud #saludydeporte #fitnessmotivation #fitness #fit #healthy #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #deporte #antropometria #fitness #alimentacionsaludable @ Junín, Buenos Aires