Nutrirse y sentirse bien

Quieres lograr controlar peso y medidas y sentirte con más energía? La solución está a tu alcance... WP 11 4160 8548Quieres lograr controlar peso y medidas y sentirte con más energía? La solución está a tu alcance... WP 11 4160 8548

Logra hoy mismo aprender a comer saludable! Una clase por semana...sólo doce clases por ZOOM!! WP 11 41608548Logra hoy mismo aprender a comer saludable! Una clase por semana...sólo doce clases por ZOOM!! WP 11 41608548

Rutina para el deseado SIX PACK y AFINAR LA CINTURA! Los abdominales y la cintura de hormiga que todos queremos!! De izquierda a derecha arriba: 1. Oblicuos, h...azlo con fuerza, concéntrate en el movimiento! 20 de cada lado. 2. Con tus piernas estiradas, trata de bajar hasta tocar el piso, si no lo logras no importa, poco a poco tendrás más flexibilidad. Intercalar adentro y afuera. 1 rep son los dos movimientos. 12 repeticiones. 3. Mantén las piernas estiradas. Subes tu brazo y elevando la pierna contraria unes la mano con la punta del pie. 10 con cada pierna. 4. Abdominal clásico, elevación de rodillas sin tocar el piso. 15 repeticiones. 5. Cintura. Trata solo inclinarte hacia adelante un poco. Tocas el piso con cada mano, intercalando. Si te inclinas mucho hacia adelante se pierde el efecto que buscamos. 10 de cada lado. 6. Más cintura. Este es con más fuerza, aprieta esos abdominales y saca toda la fuerza de tu torso. 10 de cada lado. 7. A buen ritmo solo tocando rápidamente el piso, estas elevaciones de piernas individualmente fundirán los abdominales! Excelentes... 20 con cada pierna. 8. Con cada pierna estirada movimientos circulares. 12 círculos con cada pierna. 9. Con cada pierna estirada, 12 aberturas con cada pierna. Principiantes 2 series. Intermedios 3 y avanzados 4. Get the dreamed Six pack! 1. 20 reps each side. 2. 12 reps 3. 10 each leg 4. 15 reps 5. 10 reps each side 6. 10 reps each side 7. 20 reps each leg 8. 12 circles each leg 9. 12 reps each leg Begginers 2 series, intemediate 3 and advance 4.