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Felices Fiestas MG y compartir ! #NUTRIRTECORDOBA

¡¡ MG Y compartir !! #NUTRIRTECORDOBA Consejos

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¡¡ MG Y compartir !! #NUTRIRTECORDOBA La fibra es un componente vegetal que favorece la digestión de la comida. Cuando lo consumes en la cantidad adecuada, ayuda al cuerpo a procesar mejor los alimentos. Esto significa que ayuda a evitar el estreñimiento.... La fibra se encuentra en vegetales, granos enteros y frutas. Una dieta rica en fibra es altamente beneficiosa para evitar enfermedades como cáncer de colon y diabetes. Asimismo, la fibra también se utiliza para favorecer el control peso, ya que genera sensación de saciedad y evita que comas de más. La mejor forma de consumir fibra es incluyendo alimentos naturales como granos enteros y vegetales de hoja verde.

¡¡ MG Y compartir !! #NUTRIRTECORDOBA GUÍA PARA COMER SANO!! guía-para-comer-sano Como regla general, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Debes comer más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales. Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la monotonía.... Haz cinco comidas al día. Picar entre horas: procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y tómate una pieza de fruta. Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos. Frutas y verduras: 5 al día. Su consumo disminuye el riesgo de paceder numerosas enfermedades El agua es un nutriente esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día. No esperes a tener sed para beber. Siempre que puedas, evita las comidas preparadas y los fast food. Escoge alimentos frescos. Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relajate. Comprueba las etiquetas de la comida que compras. See more