Nuttempo

En épocas de aislamiento no descuides tus hábitos alimentarios No olvides que las frutas y verduras siguen siendo los grandes aliados de tus defensas, no solo por ser fuente de vitaminas y minerales sino porque su elevado aporte de fibra mejora tu función intestinal estimulando desde allí las defensas naturales de tu organismo. (2 a 4 frutas por día y plato de verduras en almuerzo + otro plato en cena son las dosis ideales) Dale una nueva organización a tu rutina d...iaria, no dejes los horarios librados como si fueran un fin de semana o feriado, estructura horas para las comidas principales, las actividades domésticas, trabajo a distancia, ocio, etc. y respétalo lo más posible No vayas hacia la heladera o alacena a cada rato si tienes hambre verdadero siéntate a comer (ya sea desayuno, colación, almuerzo, etc) pero si lo que sientes no es hambre sino aburrimiento, entonces busca otro entretenimiento que no sea la comida No dejes paquetes de comida al alcance de la vista, arma en tu hogar una zona segura para no caer en la tentación de comida que no necesitas por hambre real recuerda que el estímulo visual es uno de los más fuertes para consumir Aprovecha estos tiempos en casa para cocinar tal vez puedas hacer platos más elaborados que contengan vegetales o bien puedes aprovisionarte de preparaciones para guardar en el freezer y disponer de ellas más adelante Estos momentos pueden ser una gran oportunidad para reconectarte con vos, tu descanso, tus tiempos, tus sentidos puedes mirar, oler, saborear más conscientemente y así disfrutar de cada bocado que elijas comer en tu hogar . . . #yomequedoencasa #sobrepeso #obesidad #alimentacionsaludable #nutricionresponsable #nutricionesciencia #amatucuerpo #cuidatucuerpo #estamosparaayudarte #ansiedad #descensodepeso #estadisticas #espacioterapeuticocrisalida #espacionuttempo #tumejorversion See more

Descansar es fundamental para tener un cuerpo cómodo

Sin desperdicios! Del libro "obesidad, encrucijadas y abordajes"

Desmitificar los alimentos como " buenos o malos" implica conocer la conveniencia o no de consumirlos en cada caso puntual... Según gustos, hábitos, necesidades... Busca asesoramiento profesional...