Objetivo Saludable

Mantequilla de mani sin romper licuadora Igual o más rica de la comprada y mucho más barata Vamos a necesitar :... 1 taza de mani sin sal (sale un frasquito chiquito de mantequilla como el que ves en la foto) 1cdita. De aceite 1/2 cucharadita de sal 1cda sopera de miel ( podés usarla o no) Primero hay que tostar el mani en una sartén sin nada a fuego medio por 5 min. Agregar el maní a la licuadora yprocesar a velocidad máxima, con cuidado de no romperla ( empecé mi mantequilla en licuadora y terminé en procesadora, tener en cuenta que tenga 800W de potencia aprox.). Este proceso puede llevar unos minutos. Es necesario ayudarse con una espátula de vez en cuando. Agregar la sal y el aceite, seguir procesando hasta que quede de una consistencia deseada. Guardar en un frasco esterilizado y a disfrutar . . . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#acelga #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #nutrition #variation #good #dietasaludable #essen #mantequillademani

Lo hice en mi flip de Essen que la uso todoo el tiempo pero podés hacerlo en una placa para horno :... 2huevos 1/2 atado de acelga 1cda. De harina leudante Sal y orégano cant. Necesaria : 100 gramos de jamón y 100 de queso 1/2 morrón rojo chico 2 o 3 cdas. De queso untable descremado Sal y pimienta 1 tomate chico Batir los huevos hasta que quede súper espumoso . Agregar la acelga blanqueada y procesada con 1 cda. de harina leudante. Salpimentar. Mezclar bien (no batir) y colocar en la flip con rocío vegetal unos 5 a 10 minutos a fuego medio. Preparar el relleno: reservar dos fetas de queso y jamón y el resto cortar en cuadraditos. Mezclar con el tomate, morrón y queso untable descremado. Salpimentar a gusto. Disponer las fetas de jamón, queso y después la mezcla. Enrollar y dejarlo un ratito en heladera ( frío queda más ricoo) . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#acelga #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #nutrition #variation #good #dietasaludable #flipessen #essen #piononodeacelga

Mantequilla de mani sin romper licuadora Igual o más rica de la comprada y mucho más barata Vamos a necesitar :... 1 taza de mani sin sal (sale un frasquito chiquito de mantequilla como el que ves en la foto) 1cdita. De aceite 1/2 cucharadita de sal 1cda sopera de miel ( podés usarla o no) Primero hay que tostar el mani en una sartén sin nada a fuego medio por 5 min. Agregar el maní a la licuadora yprocesar a velocidad máxima, con cuidado de no romperla ( empecé mi mantequilla en licuadora y terminé en procesadora, tener en cuenta que tenga 800W de potencia aprox.). Este proceso puede llevar unos minutos. Es necesario ayudarse con una espátula de vez en cuando. Agregar la sal y el aceite, seguir procesando hasta que quede de una consistencia deseada. Guardar en un frasco esterilizado y a disfrutar . . . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#acelga #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #nutrition #variation #good #dietasaludable #essen #mantequillademani

BARRITAS DE CHOCOLATE Ingredientes: 1 taza de avena... 1 taza de cereales sin azucar 3cds de semillas (use de chía y sésamo, opcional) 2cds de cacao amargo 2cds de miel 1 puñado de nueces y pasas de uva ( si te gustan mucho agregas más) 2cds de pasta de mani (reemplazable por mas miel) Agua c/n 2 cdas de edulcorante Manos a la obra Son muyyy faciles de hacer! Precalentar el horno En un bowl colocar todos los ingedientes secos, luego agregarle los humedos. Si es necesario colocarle agua para que se termine de integrar todo. Llevar a un molde con papel manteca para que sea mas facil sacar (ponerle un poco de rocio vegetal al molde y al aluminio) Estirar y hornear por 15/20min aprox. Desmoldar y cortarrrr . . . . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#frutasyverduras #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #aguacate #nutrition #variation #good #dietasaludable #avocadotoast #palta #vegetariano

¿No sabes cómo utilizar o preparar las ?? Acá te cuento dos opciones donde podes incluirlas que nooooo falla 1Con tostadas o pan fresco:... Pisar la palta con un tenedor Agregar sal y pimienta Podes incorporar huevo picado o ricota descrema y a disfrutar de ese desayuno o merienda con un toque diferente 2 Mousse bajonero de palta En una procesadora colocar 1 palta 1 cdita. de cacao amargo 2 cditas. De miel 1 chorrito de agua o leche vegetal 1 cdita. De esencia de vainilla Procesar todo hasta que quede la consistencia de una mousse y listo También podes dejarlo un ratito en el freezer , queda bárbaro . . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#frutasyverduras #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #aguacate #nutrition #variation #good #dietasaludable #avocadotoast #palta #vegetariano

Lo hice en mi flip de Essen que la uso todoo el tiempo pero podés hacerlo en una placa para horno :... 2huevos 1/2 atado de acelga 1cda. De harina leudante Sal y orégano cant. Necesaria : 100 gramos de jamón y 100 de queso 1/2 morrón rojo chico 2 o 3 cdas. De queso untable descremado Sal y pimienta 1 tomate chico Batir los huevos hasta que quede súper espumoso . Agregar la acelga blanqueada y procesada con 1 cda. de harina leudante. Salpimentar. Mezclar bien (no batir) y colocar en la flip con rocío vegetal unos 5 a 10 minutos a fuego medio. Preparar el relleno: reservar dos fetas de queso y jamón y el resto cortar en cuadraditos. Mezclar con el tomate, morrón y queso untable descremado. Salpimentar a gusto. Disponer las fetas de jamón, queso y después la mezcla. Enrollar y dejarlo un ratito en heladera ( frío queda más ricoo) . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#acelga #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #nutrition #variation #good #dietasaludable #flipessen #essen #piononodeacelga

Bombas de papa y brócoli Ingredientes (Salieron 8 medianas): ... 2 Papas medianas 100gr. de brócoli cocido 1 Huevo Queso muzzarela (1cuadradito para cada bomba ) Sal, pimienta y nuez moscada Hervir las papas enteras con piel para que queden sequitas. Cuando estén, pisarlas y agregar el brócoli (cocido y picado/procesado). Mezclar y condimentar con sal, pimienta y nuez moscada a gustó. Por último agregar el huevo, formar bolitas y en el centro colocarle un dadito de queso muzzarela. Podes pasarlas por pan rallado para que queden más sequitas Llevarlas al horno fuerte por unos 20 minutos o hasta que notes que están apenas doradas. . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#frutasyverduras #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #fruit #nutrition #variation #good #diet #espinaca

BARRITAS DE CHOCOLATE Ingredientes: 1 taza de avena... 1 taza de cereales sin azucar 3cds de semillas (use de chía y sésamo, opcional) 2cds de cacao amargo 2cds de miel 1 puñado de nueces y pasas de uva ( si te gustan mucho agregas más) 2cds de pasta de mani (reemplazable por mas miel) Agua c/n 2 cdas de edulcorante Manos a la obra Son muyyy faciles de hacer! Precalentar el horno En un bowl colocar todos los ingedientes secos, luego agregarle los humedos. Si es necesario colocarle agua para que se termine de integrar todo. Llevar a un molde con papel manteca para que sea mas facil sacar (ponerle un poco de rocio vegetal al molde y al aluminio) Estirar y hornear por 15/20min aprox. Desmoldar y cortarrrr . . . . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#frutasyverduras #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #aguacate #nutrition #variation #good #dietasaludable #avocadotoast #palta #vegetariano

¿No sabes cómo utilizar o preparar las ?? Acá te cuento dos opciones donde podes incluirlas que nooooo falla 1Con tostadas o pan fresco:... Pisar la palta con un tenedor Agregar sal y pimienta Podes incorporar huevo picado o ricota descrema y a disfrutar de ese desayuno o merienda con un toque diferente 2 Mousse bajonero de palta En una procesadora colocar 1 palta 1 cdita. de cacao amargo 2 cditas. De miel 1 chorrito de agua o leche vegetal 1 cdita. De esencia de vainilla Procesar todo hasta que quede la consistencia de una mousse y listo También podes dejarlo un ratito en el freezer , queda bárbaro . . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#frutasyverduras #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #aguacate #nutrition #variation #good #dietasaludable #avocadotoast #palta #vegetariano

Bombas de papa y brócoli Ingredientes (Salieron 8 medianas): ... 2 Papas medianas 100gr. de brócoli cocido 1 Huevo Queso muzzarela (1cuadradito para cada bomba ) Sal, pimienta y nuez moscada Hervir las papas enteras con piel para que queden sequitas. Cuando estén, pisarlas y agregar el brócoli (cocido y picado/procesado). Mezclar y condimentar con sal, pimienta y nuez moscada a gustó. Por último agregar el huevo, formar bolitas y en el centro colocarle un dadito de queso muzzarela. Podes pasarlas por pan rallado para que queden más sequitas Llevarlas al horno fuerte por unos 20 minutos o hasta que notes que están apenas doradas. . . Lic. En Nutrición Constanza Morel MP 22466 consultas online (3446) 15663227 [email protected] #nutricionista#nutricion#saludable#salud#desayuno#objetivosaludable#eatclean#healthyfood#buenoshabitos#vidasana#food#sano#sanoynatural#frutasyverduras #compras #ComidaSana #food #vegetable #health #fruit #nutrition #variation #good #diet #espinaca