One fitness center

El entrenamiento Funcional aumenta el bienestar general de tu cuerpo al ser intenso y entretenido, ayuda a generar endorfinas, relaja las tensiones musculares y ayuda a que te sientas mejor. Reserva tu lugar, quedan pocos lugares! #SomosOne #SomosFuncional

La sentadilla clásica es un ejercicio de fortalecimiento que ayuda a endurecer las piernas, los glúteos y las caderas. Es ideal para realizar en casa, ya que no requiere demasiada experiencia ni resistencia física. ¿Cómo hacerlas?... Párate con la espalda recta, con los pies separados a la anchura de los hombros, la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Baja la cadera hacia el suelo, como imitando el acto de sentarte en una silla. Evita que las rodillas sobrepasen las puntas de los pies y regresa a la posición inicial. Realiza 3 series de 15 repeticiones. No abandones tus metas #SomosOne

Los objetivos de entrenamiento no se pueden lograr sin esfuerzo. Te esperamos para entrenar y disfrutar. - Entrenamiento funcional - ONE Box - Musculación... - ONE Spa - ONE Personalizado - Lockers y toallas gratis. - 7 Estaciones Sanitizantes para cuidarnos entre todos. - Equipo de asepsia y desinfección. - Ambiente climatizado y ventilado. #SomosOne

Las planchas isométricas son un ejercicio completo que puedes realizar en tu casa. Los principales beneficios y ventajas que proporciona este tipo de ejercicio son: . Fortalecen rápidamente la zona de los abdominales.... . Suelen ser posturas sencillas y fáciles de ejecutar. . Pueden realizarse en cualquier lado, ya que no requieren de ningún material. . También se fortalecen las piernas y glúteos. . Reducen el dolor de espalda. A continuación, te mostramos 4 ejercicios de planchas isométricas y te explicamos cómo realizarlos correctamente: Plancha sobre los codos Colócate boca abajo y sostene el peso de tu cuerpo apoyando solo los codos y las puntas de los pies. Mantene una postura recta, sin arquear la espalda ni levantar los glúteos. Realiza 3 series de 30 segundos. Plancha sobre las manos Colócate en la misma postura que la anterior, pero en vez de apoyar los codos, hazlo con las palmas de las manos. Mantén los brazos estirados e intenta aguantar un minuto. Plancha en movimiento Este ejercicio es un poco más intenso. Nos colocaremos en modo plancha con codos, pero realizaremos movimientos en los que nos elevaremos cambiando el apoyo a las manos. Primero lo haremos con una y luego con otra. Realiza 10 repeticiones y una vez que termines aguanta la posición básica 20 segundos. Plancha lateral Colócate tumbado lateralmente. Levanta el cuerpo apoyando solo el antebrazo y el lateral externo del pie. Intenta sostener la postura durante 30 segundos y realiza 3 series hacia cada lado. Ahora que ya sabes estos 4 ejercicios de planchas isométricas para el abdomen, ¿te animás a ponerlos en práctica? No abandones tus metas, muy pronto nos volveremos a encontrar. #SomosOne #ONEenCasa

Comenzamos las clases de entrenamiento Funcional conformando grupos acordes a la necesidad de entrenamiento de cada uno. Podes sumarte de Lunes a Viernes en los horarios de 13:30 hs y 16:30 hs. Te esperamos! #SomosOne #SomosFuncional

Las dominadas fortalecen los músculos de la espalda, los hombros, los brazos y el abdomen, todo en un solo movimiento. Mejoran la fuerza de agarre y pueden reducir la presión arterial e incluso eliminar el dolor de espalda. Las dominadas son un ejercicio que podes realizar en tu casa hasta que podamos volver a encontrarnos. #SomosOne

¡ATENTOS! A partir de mañana SEGUIREMOS ABIERTOS, seguimos entrenando bajo todos los protocolos establecidos. Te esperamos en los horarios de Lunes a Viernes de 07:00 hs. a 20:00 hs y los Sábados de 09:00 hs. a 13:00 hs. #SomosOne

Tomemos este consejo como libro de cabecera. Cada vez que vas al gimnasio, tu entrenamiento debe ser mejor que el anterior. Si tus entrenamientos no mejoran algo esta fallando y hay que hacer algo al respecto, quizás cambiar la rutina, los ejercicios, las series Hay que tener en cuenta que los músculos crecen porque se adaptan a un nuevo entorno. Si siempre usas el mismo peso para las mismas repeticiones, no tendrán ningún motivo para crecer.... Vení a entrenar. #SomosOne

El entrenamiento Funcional aumenta el bienestar general de tu cuerpo al ser intenso y entretenido, ayuda a generar endorfinas, relaja las tensiones musculares y ayuda a que te sientas mejor. Reserva tu lugar, quedan pocos lugares! #SomosOne #SomosFuncional

Los objetivos de entrenamiento no se pueden lograr sin esfuerzo. Te esperamos para entrenar y disfrutar. - Entrenamiento funcional - ONE Box - Musculación... - ONE Spa - ONE Personalizado - Lockers y toallas gratis. - 7 Estaciones Sanitizantes para cuidarnos entre todos. - Equipo de asepsia y desinfección. - Ambiente climatizado y ventilado. #SomosOne