Pato Training

ESTOCADA Músculos Glúteo mayor Cuádriceps (los 4 músculos)... ¿Qué elementos puedo usar? Barra Kettlebell Discos Medicine ball Ejecución Parado con las piernas separadas ancho de hombros, barra tras nuca apoyada sobre los trapecios Inspirar y efectuar una estocada hacia adelante manteniendo la espalda lo mas recta posible. Regresar a la posición inicial y espirar Importante En la posición de estocada las piernas tienen que que quedar flexionadas en un ángulo de 90 grados #piernas #estocadas #piernasfuertes #piernasygluteos #musculos #barras #kettlebelltraining #discos #medicineball #ejecucion #elementos #tipsentrenamiento

Mmm.. Si sos una persona obesa o con sobre peso es lo que menos te recomendaría que hagas. Lo mejor que se puede hacer teniendo o no sobre peso seria entrenamiento funcional o alguna actividad donde trabajemos todo el cuerpo. Puede ser también gimnasio/crossfit y entre otras disciplinas. Parece algo bastante simple pero aunque no lo crean correr es un ejercicio donde tiene bastante impacto y mas si no sabemos como es la técnica correcta para que no perjudiquemos el tobillo/...rodilla/cadera/espalda. Importante de tener la zapatilla adecuada porque absorbería el impacto. Esto ya lo hable en otra publicación. #sobrepeso #correr #obeso #recomendaciones #ejerciciofisico #ejerciciofuncional #impacto #entrenamientofuncional #cuidadosalud #runninglife #zapatillasdeportivas #tecnica #crossfitargentina #gimnasio #disciplinas

ELEVACION RODILLAS EN PARALELAS Músculos Oblicuo mayor Recto anterior... Recto mayor del abdomen Tensor de la fascia lata ¿Qué elementos puedo usar? Maquina Cajones Ejecución Antebrazos apoyados y espalda recta Inspirar y elevar las rodillas hacia el pecho incurvando la espalda para contraer la banda abdominal Espirar al final del movimiento #abdominales #abdominal #paralelas #musculos #ejecucion #maquina #cajones #abdomenplano #abdomen #ejerciciofisico #ejecucion #elementos

Uno de los muchos mitos. Me pasa mucho que me lo dicen. Que vean a una mujer con musculos en un gimnasio/crossfit no quiere decir que vayas a terminar de esa manera. Esas personas hacen otro tipo de entrenamiento ademas de que tambien se suplementan (consultar con un nutricionista deportologo antes de hacer esto). Hacer musculacion o levantar peso no tiene nada de malo con respecto a la figura, todo lo contrario. Lo que va a hacer es darle mas forma al cuerpo y entre o...tros beneficios de salud. Hagan sin problema musculacion que no van a quedar de esa manera. #musculacion #mujeres #pesas #gimnasio #mitos #mitosentrenamiento #fuerza #saludyvida #cuerposano #beneficios #entrenamientomujeres #mitoseverdades

RUTINA 3 rounds 20 Elevación de piernas hacia los lados 20 Rodilla al pecho... 1' Plancha Amrap 10' 5 walk out 10 burpees 15 sentadillas con salto Tengo que hacer la mayor cantidad de vueltas dentro de 10 minutos OTM 2'x12' 3-3 devil press 10 sumo deadlift high pull 20 jumping jack con empuje Tengo 2 minutos para hacer los 3 ejercicios con sus repeticiones. Lo que me queda del tiempo voy a estar descansando. Asi durante 12 minutos #rutina #rutinas #rutinasencasa #rutinasdeejercicios #rutinasgym #entrenarencasa #entrenamientofuncional #entrenamientopersonalizado #entrenar #entrenamiento #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #personaltrainers #personaltraineronline #personal #profesor #profeedfisica #otm #amrap #aerobico #anaerobico #instareels