Nutricionista Romi Arroyo

Mila de berenjenas rellenas con jamón y queso!!!! Paso 1: cortar las berenjenas en laminas de 1 cm aprox. Paso 2: colocarlas en un bowl con agua y sal gruesa ( dejarlas reposar durante 15 min aprox) Paso 3: enjuagarlas con agua limpia y llevarlas al horno durante 10 min, no más que eso. Paso 4: empanarlas y agregarles una feta de jam y una de queso en el medio de ambas láminas. ... #berenjena #sano #nutricion #nutricionista #healthy #integral #veggie See more

Síndrome pre menstrual ( SPM) Ocurre entre el día 7 a 10 , antes de la menstruacion , en este momento las hormonas están revolucionadas. La serotonina es un neurotransmisor, es decir, un compuesto químico que transmite información de una neurona a otra sobre procesos relacionados con el apetito, el sueño, niveles de ansiedad y estados de ánimo. Durante el SPM hay mayores deseos de alimentos altos en carbohidratos y se manifiestan síntomas de depresión, lo que es asociado con... una baja actividad de serotonina. El famoso antojo( comer alimentos dulces o ricos en grasas ) puede ser un mecanismo de adaptación ante la falta de serotonina, lo cual el consumo de carbohidratos aumenta su presencia en el cerebro. Hay mujeres que tienen afinidad más por alimentos chocolatosos o ambos dos, en mi caso, me como el chocolate y atrás un puñado de palitos jaja, cada cuerpo es diferente y está buenísimo que sepamos diferenciar entre algo fisiológico o síntomas de ansiedad. Quién más sufre SPM? #nutricion #salud #spm #alimentos #chocolate #nutricionista #healthyfood See more

Ñoquis con salsa de remolacha! La salsa es súper fácil, hervír 1 o 2 remolachas y una vez que estén tibias, procesarlas en la mini pimmer o licuadora o pisar con pela papas si no tenes y agregar 1 cda sopera de queso crema @casancremarg y un chorrito de leche , asi de facil se hace y se puede acompañar con una pasta, carne, verduras, lo que mas te guste #remolacha #sano #healthy #integral #nutricion

Pastelitos saludables para este 25 de mayo!!! Lo más lindo del mundo es poder disfrutar un rico café, mate o té con algo dulce, en este caso los pastelitos. No se crean que hice la masa, jajaj es masa de empanada de copetin, con un cudradito de membrillo en el centro y pincelados con agua y azúcar. Lo llevas al horno hasta que estén dorados y listo!! Delicia totaaaaal #sano #feriadopatrio #healthyfood #integral #nutricionistaRA #nutrition #pasteles #membrillo

Nada mejor que un rico café con leche con un chocolatito para el frío. Cuando me preguntan, que pueden comer a la noche si les da ganas de algo dulce, les digo lo siguiente: Un chocolatito que pese 25 gramos , tenga menos de 6 gs de grasa total y menos de 150 kcal. El kooky boom ree va , sino una buena opción también son los @postrestammy que son bajos en calorías y altos en proteínas, ya que son a base de clara de huevo. #sano #saludable #integral #nutricion #nutricionista #healthy #chocolate #porcionjusta

Mila de Zuchinis rellenos Una de las de las viandas que a todos les encanta Para hacer 2 milanesas, corte el zuchini en rodajas finas. En el centro coloqué 1/2 feta de jamón y 1/2 feta de queso, le agregue la otra rodaja de zuchini, tipo sándwich y los empane. En este caso solo tenia avena, polenta y harina, pero pueden usar pan rallado, avena solo, etc. Les recomiendo pasarlo 2 veces , así no se desarma. #zuchini #nutricion #healthy #sano #integral #milanesas #veggie #zuchinirelleno #saludable