Lic. Yael Piñeira

Rehabilita tu piso pelvico con nosotros! IGM BOLIVAR 3342 Departamento de uroginecología y piso pelviano... Dr. Hernandez Leandro Turnos 2233005359 Lic. Piñeira Yael Turnos 2235256318 TE ESPERAMOS!

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1-La recomendación es beber aprox 2 litros de agua por día, PERO! Esa cantidad varía de hombres a mujeres y depende directamente del peso de la persona. 2-Hay ciertos alimentos y bebidas que pueden provocar irritación en la vejiga: El café, el té las bebidas con gas, el alcohol, las gaseosas ciertas frutas ácidas y las comidas picantes entre otras. No significa que debamos eliminarlas indefinidamente de nuestra dieta,sino que debemos realizar una terapia conductual guiada por... un diario miccional y detectar cuales nos generan cambios en nuestras micciones. 3-El sobrepeso genera un aumento de presión dentro de nuestro abdomen y todos los órganos alojados en el y en la pelvis reciben esa presión extra. La vejiga se ve sometida a esa hipertensión y aumenta la suya,aumenta la movilidad de la uretra y se evidencia ioe y de urgencia. También contribuye al prolapso. 4-Debemos ejercitar nuestro suelo pelvico de forma intensa regularmente. Es importante aprender a hacer los ejercicios de manera correcta y evaluar periódicamente si los estamos realizando bien. 5-Muchas personas se acostumbran a orinar muy frecuentemente o cuando sienten la mínima necesidad, inclusive sin sentir ganas para evitar posteriores accidentes o porque saben que estarán fuera. Pasado el tiempo la vejiga envía señales al cerebro de que la vejiga está llena cuando aún no lo está. También hay personas que sintiendo extremas ganas de orinar prefieren dejarlo para después, porque están ocupadas,porque el baño es público, o porque saben que pueden aguantar. Con el paso del tiempo la vejiga se acostumbra a contener cantidades de orina superiores a las normales y a distenderse, en efecto, ya no manda señales al cerebro para avisar que esta llena porque asume que lo sabemos y lo dejaremos para después. En ambos casos se necesita urgente un entrenamiento vesical. Ajustes de hábitos que permitan a nuestra vejiga llenarse y vaciarse dentro de la regularidad y los volúmenes adecuados. Eso nos dará control sobre nuestra micción y generará higiene vesical. 6-Posponer constantemente las ganas de orinar, afecta directamente al músculo que tapiza el interior de nuestra vejiga: (sigue en el 1er comentario)

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El ESTREÑIMIENTO CRÓNICO provoca un importante debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico. Debes aprender a adoptar la postura correcta, respirar adecuadamente,utilizar la musculatura abdominal indicada y evitar realizar la fuerza en apnea (sin respirar) que tanto debilita nuestra musculatura de suelo pélvico. Es importante ir al baño si sentimos necesidad de evacuar y NO posponer ese momento. Si lo hacemos se inhibe el reflejo defecatorio, las heces se acumulan...... y el recto ejerce presión sobre las paredes vaginales y el periné, pudiendo provocar otras patologías y perdiendo la angulación necesaria para evacuar. COMER MENOS GRASAS Y MÁS FIBRAS BEBER MUCHA AGUA REALIZAR EJERCICIO #estreñimiento #evacuar #postura #sentarse #inodoro #debilitamiento #musculaturapelvica #pisopélvico

CUIDÉMONOS ENTRE TODOS! Que el #covid19 no te haga posponer tu tratamiento! Si tenés síntomas o estuviste en contacto con una persona que los tiene, por favor reprogramá el turno!... #protocolocovid #covid #pandemia #mascarilla #distanciadeseguridad #higiene #desinfeccion #limpieza #descartables