P&P ENTRENAMIENTO

Buen comienzo de semana para todos! Entrenaste hoy? Que estas esperando! Para lograr el equilibrio entre cuerpo, mente y alma es importante el comer sano, hidratarse lo necesario, entrenar y descansar!

Listos para arrancar un nuevo mes Gracias @siempre.mate por nuestro set matero, amamos!

¡ ! hoy les compartimos un texto muy interesante de @nutricion.salud.arg Vieron que cuando uno decide ponerse las pilas y arranca a cuidarse el eje de su evolucion es la balanza, es decir el peso? Miren las imagenes de arriba... 1 La primera es una chica que decide cambiar sus habitos. 2 La segunda es esa chica despues de haber perdido 10 kilos, pero de peso.... 3 La tercera es esa chica despues de haber perdido 10 kilos, pero de grasa. Notan lo diferentes que se ven aunque de peso en si, ambas perdieron lo mismo? La diferencia radica en que: La segunda lo perdio de musculo ademas de grasa. La tercera lo perdio solamente de grasa. A esto me refiero precisamente cuando les digo que lo importante es medir el progreso con la ropa en lugar de con la balanza. Ya que cuando uno mejora la composicion corporal se ve y siente mucho mas de lo que refleja el peso! Ahora, quiero que hablemos de los NO y los SI para bajar el peso o bajar la grasa! Si uno busca bajar de peso (musculo y grasa), que NO es lo aconsejable, deberia: Hacer ayunos, detox o dietas. Hacer comidas insuficientes en energia y nutrientes. Obsesionarse contando las kcal de todo lo que consume. Evitar los carbohidratos y abusar de proteinas y/o grasas. Hacer ejercicio en exceso. Hacer principalmente cardio. Si uno busca bajar la grasa, que Si es lo aconsejable, deberia: Hacer todas las comidas. Hacer comidas suficientes en energia y nutrientes. Evitar contar las kcal de todo lo que consume. Aportar siempre carbohidratos, proteinas y grasas. Hacer ejercicio regularmente. Hacer tanto fuerza como cardio. Entonces que prefieren? Esforzarse mucho haciendo las cosas mal y perder peso? Esforzarse mucho haciendo las cosas bien y perder grasa? Por las dudas aclaro que las imágenes son tomadas de internet. Es decir, la expresión en la cara no es algo que haya manipulado yo... See more

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Que lindo es volver #ppentrenamiento #elGYMesSALUD