Prof. Seba Castro

Facu 17 años, 63 kg realizando cargada de potencia 3 x 5 x 30kg. Ejercicio que requiere gran coordinacion y una alta velocidad en la ejecucion. #fuerza #velocidad #coordinación

Es ya sabido y demostrado ampliamente en la literatura que hay que utilizar el entrenamiento de fuerza en nuestros mayores. Se hace necesario luchar contra la ideología actual que se tiene de que a partir de 70-80 años únicamente se puede caminar o hacer gimnasia acuática, y más aún si se padece de problemas óseos como osteoporosis, alejándose de cualquier actividad que exija un trabajo muscular y favoreciendo el sedentarismo. #entrenamiento #fuerza #adultosmayores http://powerexplosive.com/sarcopenia-dinapenia-y-entrenami/

DINAPENIA El envejecimiento trae consigo una pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), fuerza y funcionalidad o rendimiento, existiendo además una relación entre estas tres variables. La dinapenia se refiere específicamente a la pérdida de fuerza y rendimiento físico asociada con la edad , o la pérdida funcional de la capacidad para generar la fuerza en las personas de edad avanzada, ya sea por motivos morfológicos (sarcopenia) o neuronales y que afectará al rendimiento funcional de las actividades cotidianas . #entrenamiento #fuerza #adultosmayores

"Una actividad física moderada y regular realizada por adultos mayores puede estar asociada con menor riesgo de desarrollo de demencias" Una vez mas la ciencia demuestra los beneficios de la actividad fisica. #movimientoesmedicina #semovimiento

Retomando la semana de entrenamientos. Y vos que esperas para mejorar tu calidad de vida??