PsicoFocaliza Psicología del Deporte
Buenos Aires

Mindfulness y Deportes. Programa de 6 Encuentros para Deportistas Amateurs y de Alto Rendimiento, entrenamiento integrando Cuerpo - Mente - Emociones. Mindfulness consiste en un estado de equilibro, integridad entre una mente simple, enfocada, concentrada, clara y un cuerpo atento , fuerte y relajado.... Es el siguiente nivel para perfeccionar tu rendimiento deportivo, mediante prácticas y herramientas que te permitirán optimizar habilidades físicas y mentales. - Gestión positiva de estados emocionales pre competencias, ansiedades, bloqueos mentales, pensamientos negativos, evitación, juzgarse a sí mismo,autoimagen, cultivar la paciencia, autoconfianza, autoestima, determinación, - Mayor conciencia de señales externas, internas y kinestésicas durante la ejecución deportiva,mayor posibilidad de disfrute, mejoras en la Concentración, colaborando con la prevención de lesiones. 6 Encuentros, se realiza 1 vez por semana, consecutivos ( previa coordinación), duración 2 horas aprox. Se puede realizar individual o grupal. Valor de cada encuentro: $ 850. [email protected] Cel: 11 - 1544457186. Capital Federal - Barrio Villa Urquiza #PsicoFocaliza

Luego de toda experiencia que transites te sucederán tres cosas: La certeza de que siempre puedes volver a comenzar, la certeza de que había que seguir y la certeza de que sería interrumpido antes de terminar. Hacer de la interrupción un camino nuevo,... hacer de la caída, un paso de danza, del miedo, una escalera, del sueño un puente, de la búsqueda un encuentro , el Autoconocimiento.... Les aconsejó a diario a mis pacientes ; cuando te sientes perdido en tus pensamientos, emociones o simplemente confuso intenta con bondad redirigir tu Mente, poner Proa ( llevar tu atención hacia hacia un lugar seguro , tu cuerpo, tu respiración, tus recursos internos ) intenta con amabilidad encontrar calma en tu tormenta, Si si así es encontrar la Paz en la tormenta ,y no necesariamente debes cambiar algo , sino darte cuenta que no puedes modificar muchas veces la realidad y Aceptar las cosas tal y cual son ... Con esto que resulta difícil de aprender, te propongo algo simple aunque complejo al momento de realizarlo , el siguiente entrenamiento ; ponte una alarma 3 veces al día , un sonido que te recuerde volver a poner PROA , un Ancla , un darte cuenta en el momento real en el que estás . P =Parar tu Mente , intenta con amabilidad contemplarte y preguntarte qué estas pensando !? hacia dónde van tus pensamientos , intentas predecir un futuro incierto !? Ó sientes la asadia o desgano por algo que ya sucedió y que no puedes modificar. Explora con curiosidad y atención en que estás pensando. R =Respirar. Centrar la atención. Afinar tu mente como un instrumento . Simple y darte cuenta que estás respirando sin modificar la respiración , lo lograrás ... cambiarás la percepción de lo que está sucediendo. O = Observar, percibir, sentir tu cuerpo , con la intención de redescubrir sensaciones corporales, emociones y pensamientos. A =Aceptar el momento que estás transitando , la realidad tal y cual es , sin juicios, sin nutrir los pensamientos y sin rechazarlos , no eres tus pensamientos, Aceptar las resistencias como parte de la experiencia. Entrena poner PROA a tu Mente. Lic. Cecilia Vallona psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte, Alto rendimiento y Salud.

Luego de toda experiencia que transites te sucederán tres cosas: La certeza de que siempre puedes volver a comenzar, la certeza de que había que seguir y la certeza de que sería interrumpido antes de terminar. Hacer de la interrupción un camino nuevo,... hacer de la caída, un paso de danza, del miedo, una escalera, del sueño un puente, de la búsqueda un encuentro , el Autoconocimiento.... Les aconsejó a diario a mis pacientes ; cuando te sientes perdido en tus pensamientos, emociones o simplemente confuso intenta con bondad redirigir tu Mente, poner Proa ( llevar tu atención hacia hacia un lugar seguro , tu cuerpo, tu respiración, tus recursos internos ) intenta con amabilidad encontrar calma en tu tormenta, Si si así es encontrar la Paz en la tormenta ,y no necesariamente debes cambiar algo , sino darte cuenta que no puedes modificar muchas veces la realidad y Aceptar las cosas tal y cual son ... Con esto que resulta difícil de aprender, te propongo algo simple aunque complejo al momento de realizarlo , el siguiente entrenamiento ; ponte una alarma 3 veces al día , un sonido que te recuerde volver a poner PROA , un Ancla , un darte cuenta en el momento real en el que estás . P =Parar tu Mente , intenta con amabilidad contemplarte y preguntarte qué estas pensando !? hacia dónde van tus pensamientos , intentas predecir un futuro incierto !? Ó sientes la asadia o desgano por algo que ya sucedió y que no puedes modificar. Explora con curiosidad y atención en que estás pensando. R =Respirar. Centrar la atención. Afinar tu mente como un instrumento . Simple y darte cuenta que estás respirando sin modificar la respiración , lo lograrás ... cambiarás la percepción de lo que está sucediendo. O = Observar, percibir, sentir tu cuerpo , con la intención de redescubrir sensaciones corporales, emociones y pensamientos. A =Aceptar el momento que estás transitando , la realidad tal y cual es , sin juicios, sin nutrir los pensamientos y sin rechazarlos , no eres tus pensamientos, Aceptar las resistencias como parte de la experiencia. Entrena poner PROA a tu Mente. Lic. Cecilia Vallona psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte, Alto rendimiento y Salud.

Todo puede suceder en un instante, el Presente es eterno y fugaz, cuando uno se divierte el tiempo pasa volando ( FLOW en carrera , competencia o partido ) , debes comprender que no controlas ese instante y lo que te quita rendimiento son tus propios pensamientos... La psicología del Deporte juega un papel fundamental en el entrenamiento, preparación , para moldear tu mentalidad del NO control y pasar del pensamiento a la Acción, salir de la Mente Comparativa a una Mente ge...nuina y auténtica conectada a tus habilidades físicas. Lic. Cecilia Vallona Psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte, Alto Rendimiento y Salud Mental Psicología Clínica

Entrenamiento ONLINE Mindfulness para atletas, deportistas amateurs y/o profesionales. En estos tiempos en dónde los eventos deportivos, competencias y una nueva realidad que se modifica todo el tiempo, el verdadero desafío es el entrenamiento del factor mental, el gobierno de las emociones, reeducar la ansiedad, el estrés, las presiones, aceptación y mantener el foco de los objetivos a largo plazo. Mindfulness te propone un entrenamiento pragmático momento a momento y todo... el tiempo para tu deporte y los desafíos de la vida cotidiana. Este Programa de 6 Encuentros te enseñará a entrenar una Mente Simple, enfocada, concentrada y un cuerpo atento, abierto, fuerte y relajado con el fin de cultivar un estado de equilibrio, autorregulación de los sobre-esfuerzos físicos y mentales. Descubrir y explorar cómo funciona realmente el factor mental durante la ejecución deportiva y cuáles son tus recursos propios innatos para mejorar la concentración, la prevención y colaboración en rehabilitación de lesiones físicas. Algunos de los contenidos de cada encuentro: - Concentración en lo "Importante" para optimizar habilidades físicas y mentales. - Gobierno Emocional para una adecuada adaptación a las presiones y el estrés. - Ansiedad, Miedo, Bloqueos cómo influyen éstos estados en el Cerebro ( Cuerpo). - Disciplinar, reeducar a la Mente cuando los resultados son adversos ó cuando no consigo los resultados en corto plazo. -Adaptación consciente ante dolores e incomodidades físicas. - El factor psicológico en la prevención o rehabilitación de lesiones. ¿En que consiste cada encuentro? en un entrenamiento desde la práctica y desde la evidencia científica,teórica Duración : Entrenamiento 1 : Mente Simple, Cuerpo Fuerte , 4 semanas consecutivas de entrenamiento , 1 vez por semana cada encuentro, 1 hora 30 min. Entrenamiento 2 : Workshop Mindfulness y Deportes , 6 semanas consecutivas de entrenamiento , 1 vez por semana, 1 hora 30 min de duración. INICIO : MARZO 2021 . Para inscripciones o más info escribir a: [email protected] ó al cel whatsapp : 11 44457186.

La Psicología del Deporte estudia nuestros procesos psíquicos y conducta durante la ejecución deportiva. Esta ciencia aplicada busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista. Mediante laPsicología del deporte y la actividad física se intenta lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de preparación.... Nos centramos en diversos procesos psicológicos que están influyendo en el comportamiento de los personas /atletas. Éstos aspectos hacen referencia a conceptos como la Motivación, los procesos emocionales ( ansiedad, miedos, presiones, estrés, autovaloración) y su influencia en el rendimiento de los deportistas. El psicólogo/a del deporteayuda a la persona a gobernar el estrés, reeducar la Mente y sus complejidades a reaprender a disfrutar más y más su deporte, su juego . La optimización del rendimiento será físico y mental de lo contrario no será . La cabeza , la Mente , la salud mental se entrena , cuando comienzo a trabajar con una nueva persona realizo un diagnóstico / evaluación para saber cómo está en el presente , tiempo real y por ello aconsejo que siempre cuando comiencen un entrenamiento mental sea con profesional de la psicología con experiencia en clínica para conocer cómo está su motivación, su recursos para afrontar el estrés y las presiones . Un adulto que está estresado , deprimido , abrumado , se exige el doble físicamente y en el corto plazo su cuerpo se rompe . Lic. @cecivallona Psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte, Alto Rendimiento y Salud Psicología Clínica

Cuando aparece la muerte o la enfermedad nadie puede guardar silencio ( respeto) , nos tapamos los ojos como niños , nada queremos saber de ello , evadimos que eso suceda , que es parte del Juego .... ésta es la realidad en el Fútbol Argentino .... ya lo había expresado el #morrogarcia No somos Robots , nos pasan cosas .... si éstas palabras las escucha un profesional de la salud mental psicólogo/a presta atención , indaga , genera un interrogante a la persona para ay...udarla a salir de ese estado de asadía, dolor, angustia , si la escucha alguien de afuera puede decirle simplemente estás loco seguí adelante vos podes como le dijo su compañero intentando empatizar ... La Depresión, no siempre lleva al suicidio , se puede prevenir y es una de las tantas tareas de nuestro rol #psicologíadeldeporte La Depresión existe en todos los ámbitos de la vida, un jugador de fútbol también se deprime , angustia, percibe la presión y la hostilidad del contexto, como todo ser humano, profesional en otros contextos , aunque si un jugador de fútbol se deprime esta mal , no tiene sentido !? No es macho , no rinde , esta loco ... Ser conscientes del sufrimiento ajeno, que entiendes por esto !? No se puede perder conciencia de esta realidad en el mundo , porque quien sufre tiene rostro , quien la pasa mal siempre lo demuestra en sus actos y en su voz ... QEPD # MorroGarcia , Paz y calma a su familia Lic @cecivallona Psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte,Alto Rendimiento y Salud #ñ Psicología Clínica

Mindfulness y Deportes. Programa de 6 Encuentros para Deportistas Amateurs y de Alto Rendimiento, entrenamiento integrando Cuerpo - Mente - Emociones. Mindfulness consiste en un estado de equilibro, integridad entre una mente simple, enfocada, concentrada, clara y un cuerpo atento , fuerte y relajado.... Es el siguiente nivel para perfeccionar tu rendimiento deportivo, mediante prácticas y herramientas que te permitirán optimizar habilidades físicas y mentales. - Gestión positiva de estados emocionales pre competencias, ansiedades, bloqueos mentales, pensamientos negativos, evitación, juzgarse a sí mismo,autoimagen, cultivar la paciencia, autoconfianza, autoestima, determinación, - Mayor conciencia de señales externas, internas y kinestésicas durante la ejecución deportiva,mayor posibilidad de disfrute, mejoras en la Concentración, colaborando con la prevención de lesiones. 6 Encuentros, se realiza 1 vez por semana, consecutivos ( previa coordinación), duración 2 horas aprox. Se puede realizar individual o grupal. Valor de cada encuentro: $ 850. [email protected] Cel: 11 - 1544457186. Capital Federal - Barrio Villa Urquiza #PsicoFocaliza

Debes comprender necesariamente que lo que te quita rendimiento son tus pensamientos. Es muy probable que el estrés provocado por el aislamiento sostenido durante todo este tiempo, la incertidumbre, la sobre estimulación de información, exceso de pantallas, la incerteza del regreso a la normalidad influyeron en tu rendimiento físico. Tu cabeza también debería entrenar para afrontar los cambios , de esta manera el cuerpo asimila adaptativamente cualquier estímulo , hasta p...odrías sentirte mejor con tu propio rendimiento. Lic. Cecilia Vallona Psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte, Alto Rendimiento y Salud

Sabiduría Emocional , Aprender a esperar. Mis pacientes se preguntan cuando vuelven a las pistas , cuando vuelven a jugar ? a nadar, a pedalear, a luchar , a competir ... Yo les contesto; continúen practicando ( entrenando ) y reeduquemos a tu cabeza para reconozca que la necesidad del control no te lleva a conseguir los resultados : la Paciencia , el maravilloso Don de SABER esperar y estar bien en la espera. ... La paciencia es la capacidad de sin que se altere tu estado de ánimo, tus rutinas, tus ritmos, tus tiempos, tu cuerpo .... que tu Mente esté segura cuando la única posibilidad real es esperar , hasta cuándo !? No lo sabemos ... la paciencia es justamente relacionarte con la incertidumbre y los interrogantes desde un lugar más adaptativo. La Paciencia es un recurso psíquico que se desarrolla con práctica pasando por la experiencia (cuerpo) modificando la Mente y que permite alcanzar la seguridad y la confianza interna más allá que en el medio externo haya diversidades y dificultades. Aprender esperar , el cultivo de la paciencia nos permite no adelantarnos, que la cabeza no vaya más rápido de lo que sucede en el tiempo real , no supongo ni sé lo que vendrá. Simplemente acciono y dirijo mi atención y esfuerzos a las posibilidades reales de Hoy, próximas horas y próximos minutos . La práctica , el entrenamiento del cultivo de la Paciencia te dará la posibilidad de ; Una ahorro en la economia psíquica , por ende te liberás del estrés físico y mental, Más productividad para tus actividades , el Saber esperar te enseña a dirigir tus esfuerzos y dejar los sobreesfuerzos . Facilidad para percibir la realidad y percibirte de una manera más adaptativamente ñ. Mejorar el vínculo contigo mismo y los demás . El cultivo de la paciencia te enseña a ser más amable, amigable con tu cerebro. Ya que ningún aparato eléctrico cual fuera No funciona bien en tensión , a mayor impaciencia más tensión , más ansiedad , menos concentración , menos productividad. A mayor paciencia más atención más productividad y mayor bienestar , mayor seguridad. Lic. Cecilia Vallona Psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte, Alto Rendimiento y Psi Clínica.

Hace unos dias un tenista profesional me convoca para comenzar a transitar un cambio de mentalidad en su juego y en la vida diaria, Algunas de las preguntas que le hice fueron!? Que quisiera modificar o pulir de tu juego !? ... Estas a gusto con tu situacion actual y tu rendimiento !? Para ti, que es el pensamiento positivo en pos del rendimiento fisico y en la vida cotidiana!? Me contesta ; creo que decirme palabras positivas ...frases de motivacion ... pensar en positivo , imaginarme como un campeon!? La verdad es que No lo hago, me trato como un oponente y desvalorizo mis logros ... Siempre me comparo con otros... Mi analisis es , resulta tarea facil aunque no la es , que una persona quiera hablarse y dirigirse en su juego, competencia , desafios, vida cotidiana , de manera positiva cuando en la realidad No se esta preguntando donde aprendiste hablarte asi!? O preguntarse porque me hablo como me hablo !? A donde me lleva hablarme asi!? O quien me enseno acerca de la valoracion mental y autoconfianza ?! Tus padres no tienen toda la responsabilidad, tus educadores , tus entrenadores , tus jefes , tus experiencias de vida , del juego , de cada partido, son claves ! No confio que las palabras bonitas ayuden a moldear la mentalidad ganadora ( mas alla del resultado), subestiman un poco, lo que si estoy segura y lo llevo a la practica con todos mis pacientes y en la vida cotidiana que hacerse consciente , observador neutral de cada juicio, critica, creencias limitantes el darme cuenta que la calidad de mis pensamientos determinan mis rendimiento y que podemos elegir , seleccionar como pensar , hacia donde va mis pensamientos en cada momento del dia es una manera adaptativa y saludable de como afrontar los desafios de la vida cotidiana. No es lo mismo ser positivo ante la vida intentando evadir el malestar fisico psicologico ante una situacion nueva , inesperada , un resultado adverso , que ser consciente y adaptarse saludablemente ( me refiero a tus posibilidades reales) , No es tarea facil y resulta de mucha incomodidad. Y partiendo de esta incomodidad surgen los cambios , no conozco a nadie que haya tomado la decisión de cambiar a partir del confort . Si , así es , entrenar el auto dialogo genera mucha incomodidad, cómo puedes dirigirte hacia a ti de manera adecuada si estás confortablemente acostumbrado a decirte que estás bien en dónde estás ó cómo estás . Modificar la manera de pensar , de pensarte, de observarte es Evolución. Lic.Cecilia Vallona Psicóloga MN 51257 Psicóloga Deportiva, Alto Rendimiento y Salud

Entrenamiento ONLINE Mindfulness para atletas, deportistas amateurs y/o profesionales. En estos tiempos en dónde se han suspendido los eventos deportivos, las competencias y se han modificado las rutinas de entrenamiento físico, el verdadero desafío y la prueba real para optimizar el rendimiento físico es el entrenamiento del factor mental, el gobierno de las emociones, gestionar la ansiedad, el estrés, la aceptación de nueva nueva realidad, cultivar el flow de la motivaci...ón y no perder el foco de los objetivos a largo plazo. Mindfulness te propone un entrenamiento pragmático momento a momento y todo el tiempo para tu deporte y los desafíos de la vida cotidiana Este Programa de 6 Encuentros te enseñará a entrenar una Mente Simple, enfocada, concentrada y un cuerpo atento, abierto, fuerte y relajado con el fin de cultivar un estado de equilibrio, autorregulación de los sobre-esfuerzos físicos y mentales. Descubrir y explorar cómo funciona realmente el factor mental durante la ejecución deportiva y cuáles son tus recursos propios innatos para mejorar la concentración, la prevención y colaboración en rehabilitación de lesiones físicas. Algunos de los contenidos de cada encuentro: - Concentración en lo "Importante" para optimizar habilidades físicas y mentales. - Gobierno Emocional para una adecuada adaptación a las presiones y el estrés. - Ansiedad, Miedo, Bloqueos cómo influyen éstos estados en el Cerebro ( Cuerpo). - Disciplinar, reeducar a la Mente cuando los resultados son adversos ó cuando no consigo los resultados en corto plazo. -Adaptación consciente ante dolores e incomodidades físicas. - El factor psicológico en la prevención o rehabilitación de lesiones. ¿ En que consiste cada encuentro? en un entrenamiento desde la práctica y desde la evidencia científica, teoría. Duración: 6 semanas consecutivas, 1 vez por semana cada encuentro, 1 hora 30 min. Inicia Próximo Miércoles 19/08 , a las 17.00 hs . ( Consulta por mp otros horarios y modalidad individual. A través de plataforma Zoom. Valor del Programa $ 2800 , se abona a través de transferencia bancaria o mercado pago. Para inscripciones o más info escribir a: [email protected] ó escribir a whatsapp al 11 44457186.

La Mente del ser Humano puede ser muy poderosa, una gran aliada ó también puede ser tu mayor oponente , tu juez verdugo interior . Cuando me consultan pacientes para comenzar a trabajar y en la entrevista inicial les pregunto acerca de sus rutinas, modos de vida cómo transitan lo cotidiano , sus hábitos, modos de percibirse, vínculos y otras puntos esenciales me contestan que en general bien , aunque ... no están del todo conforme con su rendimiento y su cuerpo , yo les digo...: será que siempre estás deseando más de tus posibilidades reales físicas y mentales y no te estás dando cuenta que tu mente te complica más!? Será que estás dando tu 100 % de acuerdo tus posibilidades y no sos consciente de ello. La Mente es como un instrumento complejo de muchas melodías algunas suenan agradables y otras no tan agradables , somos las dos cosas , aceptar y entrenar estos dos aspectos opuestos que se complementan es parte de tu entrenamiento Mental . Cuando estés encarando un nuevo desafío, un nuevo proyecto, un cambio de hábito, una crisis, algo nuevo , desconocido , el primer paso aunque es más difícil de darlo es aceptar los cambios son complejos, que los entrenamientos son duros, que en los proyectos los resultados tardan un poco más en llegar y lo primordial en ese camino nuevo es que aprendas a observar y vigilar que tu cabeza no te esté complicando aún más. Entrená Mente Simple , Cuerpo Fuerte . Lic. Cecilia Vallona Psicóloga MN 51257 Psicología Clínica , Psicología Deportiva, Alto Rendimiento y Salud #deportes#salud #altorendimiento #psicologia #psicoterapia #psicologíadeportiva #saludmentecuerpo

Mujeres Despiertas en tiempos de #Covid 19 Es una invitación especial y distinta para todo el público . A través de #instagramlive #psicofocaliza . Una serie que no podés dejar de verla !!!... Viernes 31/07 , 18.00 hs junto a @marielaortizok una de las mejores Maratonista Argentina Sábado 1/08 , 18.00 hs junto a @ceciromanbox Campeona Del Mundo en Boxeo Domingo 2/08 , 18.00 hs. Junto a @minagliayanina Referente y Reconocida por todos sus logros Triatleta Argentina . Vamos a estar hablando acerca de cómo está pandemia ha sido de una de las mayores pruebas, desafío de sus carreras en el deporte y en la vida cotidiana , cómo centran su entrenamiento dentro de la vida cotidiana, familia,hijos, trabajo, etc. Sus nuevos hábitos durante este aislamiento y papel que juegan sus emociones cuándo no hay objetivos deportivos, competencias definidas a corto plazo y otros aspectos muy interesantes de sus vidas cotidianas. Nos vemos pronto !!! Lic @cecivallona , Psicóloga MN 51257 Psicología del Deporte , Alto Rendimiento y Salud