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Les compartimos un ejercicio mindfulness llevando la atencion al corazon . La tecnica es muy sencilla para llevarla a cabo con ninos y ninas. Se trata de tomar contacto con la capacidad para amar y mantener la atencion en esa energia agradable. Con la atencion plena, entrenamos la mente para mantener la concentracion en un foco. Pero el Mindfulness es mucho mas que eso. La practica nos ayuda a mantenernos mas calmados y evitar el estres, pero sobre todo, ayu...da a conectar con nosotros mismos, a ser y sentir en profundidad. Lo primero es relajar el cuerpo. Pueden estar sentados, acostados o parados, como se sientan mas comodos. Con los ojos cerrados o ligeramente abiertos. Empezamos a respirar lentamente. Despues de unos instantes, les pedimos que dibujen una sonrisa en su rostro y que noten todas las sensaciones y efectos que se producen en el cuerpo. luego de unos segundos, les pedimos que lleven la mano al corazon y sientan los latidos o el ritmo de la respiracion. Aca hay mucho amor. seguidamente, le pedimos que imaginen a una persona a quien amen y por quien se sientan amados. Les explicamos que esta persona esta feliz, llena de amor y alegria... y que le sonrie. Les pedimos que imaginen como el amor entra en su cuerpo. Su amor es como una luz poderosa que lo ilumina completamente, de la cabeza a los pies. (Pueden recorrer las partes del cuerpo). Los invitamos a repetir frases bondadosas mientras mantienen su atencion. Por ejemplo solo siento cosas lindas me siento tranquilo no hay enojo ni tristeza ¡Animense a practicarla! Solo lleva unos minutos y para los ninos es muy significativa.