Sadhana

Reconocer lo que verdaderamente somos nos libera del sufrimiento.

Movimientos del cuello y el sistema vestibular. El sistema vestibular determina su sentido de sí mismo y de la realidad, su capacidad de mantener la cabeza ergu...ida, su postura y el equilibrio. Se encuentra en el oído interno. En el nivel básico su sistema vestibular le da equilibrio. Uno de los primeros signos de deterioro cerebral es cuando el equilibrio comienza a desaparecer. Su sistema vestibular está ligado a los músculos de su centro y de la espalda, estos músculos trabajan juntos para mover la cabeza y el cuello. El dominio de control de la cabeza es esencial para el equilibrio, la postura y la coordinación. Así que los movimientos del cuello y la cabeza es parte de la solución. Cuanto más se estimula el sistema vestibular, más conexiones nerviosas se pueden hacer en su cerebro y en su cuerpo.

Cómo desarrollar fuerza con el yoga El yoga es para todos. Cada postura de yoga puede modificarse y ajustarse para adaptarse a su cuerpo, tal como está. Eres pe...rfecto tal y como eres. El yoga es una práctica excelente para cuerpos de cualquier forma y tamaño. Hoy voy a recomendar dos posturas de yoga para desarrollar la fuerza, Postura de la silla y Guerrero dos. Postura de Utkatasana o silla Esta postura puede ser un desafío para un estudiante de yoga si tiene problemas de rodilla. Con problemas de rodilla, debe ser consciente de una buena alineación desde los tobillos hasta las rodillas y las caderas. Vaya lo más bajo que pueda en esta postura con las rodillas apuntando hacia adelante. Haz lo que te parezca mejor hoy. Guerrero dos o Virabhadrasana Preste mucha atención a la alineación de su pelvis.

Calme su mente #1 La meditación Kundalini para una mente negativa que limpiará tu subconsciente de pensamientos negativos y aterradores no deseados. Cuando pra...ctiques esta meditación, estarás protegido de acuerdo con Yogi Bhajan, el creador de esta meditación. Siéntese en postura fácil, haga un cuenco con sus manos con la mano derecha apoyada en la parte superior de la izquierda hacia arriba. Tus dedos se cruzarán al nivel de tu corazón. Relaje los codos. Permita que sus ojos miren suavemente hacia sus ojos. (Como en la imagen) Inhale una respiración larga y profunda por la nariz, exhale en una corriente larga y concentrada a través de los labios redondeados, sintiendo que su aliento recorre sus manos. Respire los pensamientos y deseos negativos que le vengan a la mente al exhalar. Continúe durante 11 a 31 minutos. Para terminar, inhala, exhala, lleva el ombligo hacia la columna. Repite 3-5 veces para terminar y relajarte por completo. # 2 La respiración alternativa por las fosas nasales calma y centra la mente. Si bien tu mente tiene el hábito de volver a contar historias del pasado o de preocuparse por el futuro, esta práctica de respiración hará que tu mente vuelva al momento presente. Esta práctica de respiración armonizará los hemisferios izquierdo y derecho de su cerebro. Se sabe que reduce el estrés y la ansiedad y promueve una mejor relación general entre su mente y su cuerpo. #3 Thich Nhat Hanh dice que cuando practicamos la meditación caminando, todos nuestros dolores desaparecen. La meditación caminando nos permite ver que la paz está disponible para nosotros en cada paso. Thich Nhat Hanh dice, para tener paz, comienzas caminando pacíficamente. Inhalando Ya no tengo prisa Exhalando Estoy presente en cada paso

¿Ojos abiertos en yoga? En yoga hay un término llamado drishti que significa mirada o punto de enfoque. Cuando practicamos yoga, a menudo enfocamos nuestra mir...ada hacia adentro cerrando los ojos. Sin embargo, cuando estamos en posturas de equilibrio, tenemos una mirada suave sobre un punto (generalmente en el suelo) que no se mueve para ayudarnos a mantener el equilibrio. Ayuda abrir los ojos en la postura del árbol, encontrar un punto para enfocarse con una mirada suave. Esto no está distrayendo, esto está ayudando a enfocarte y equilibrarte. Cerrar los ojos en una postura equilibrada es una forma de trabajar para aumentar el equilibrio, pero no es necesario. See more