Salud activa

Es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales. Dentro de los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9). Así mismo, contiene sustancias antioxidantes como los flavonoides,y carotenoides (la luteína y la zeaxantina, neoxantina). También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3.

Cuarto día de la rutina de Ejercicios, me siento súper..

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Por su composición, los higos atesoran muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo y la FAO recomienda su consumo. Por ser una fruta tan dulce y jugosa puede parecer que el higo tiene muchas calorías, sin embargo, si se consume fresco su aporte calórico no es elevado (65 calorías en 100 gramos de higos frescos o 249 calorías en la misma cantidad de higos secos). Valor nutricional (cantidad: 100 g Frescos) - Calorías: 65,4 kcal... - Proteína: 1,31 g - Hidratos de carbono: 12,9 g - Grasa: 0,5 g - Colesterol: 0 g