SALUDABLE CONSCIENCIA.

TRABAJO SOBRE SILLA Para aquellos que no pueden hacer actividad física de pie hoy les proponemos 3 ejercicios sentados. Torsiones con y sin apertura de piernas más hombros e inclinaciones laterales ... Sentados con los pies en el piso y la espalda derecha y sin sostén, me tomo las manos por detrás de la cabeza y realizo una torsión a cada lado sin que los codos se cierren Apoyo un antebrazo sobre ambas piernas mientras realizo una inclinación lateral Abro piernas flexionadas mientras apoyo un antebrazo en el muslo del mismo lado y la mano del otro brazo empujando la rodilla hacia fuera y el hombro intenta acercarse a la rodilla opuesta con el brazo extendido 6 repeticiones en total Realizamos 5 vueltas a toda la serie compuesta por esos 3 ejercicios . . . #actividadfisica #saludableconsciencia #adultosmayores #todos #moverse #movimiento #trabajosentado #miercoles #estirar #movilidad #salud

YOGA Extrañamos las clases, extrañamos dar clases y todo el intercambio que se genera dentro de cada una de ellas!! En el @clubcacyp así se sentían las clases de Yoga... Entre Guerreros, Pensadores, Hormigas y cigüeñas cada una en su postura respirando al ritmo de cada corazón . . . #volver #saludableconsciencia #respirar #corazón #calidaddevida #conexiontime #lunes #calma #eje #volveralcentro @1ergolpetenis @diegosantellaniriart @mosquetero14 @marinabeatrizmino @kaplandan

YOGA Extrañamos las clases, extrañamos dar clases y todo el intercambio que se genera dentro de cada una de ellas!! En el @clubcacyp así se sentían las clases de Yoga... Entre Guerreros, Pensadores, Hormigas y cigüeñas cada una en su postura respirando al ritmo de cada corazón . . . #volver #saludableconsciencia #respirar #corazón #calidaddevida #conexiontime #lunes #calma #eje #volveralcentro @1ergolpetenis @diegosantellaniriart @mosquetero14 @marinabeatrizmino @kaplandan

ESTIRANDO EN PAREJAS Hoy les dejamos este ejercicio. Sentados con piernas juntas o un poco separadas y las plantas de los pies en contacto con las plantas de pie del compañero. Para poder tomarnos de las muñecas (no de las manos) podemos flexionar las piernas si es que no llegamos con las piernas extendidas.... Una vez tomados de las muñecas inhalamos y al exhalar intentaremos extender las piernas a la vez o podemos realizarlo de a uno. La cabeza relajada llevando mentón al pecho Repetimos 5 veces . . . #saludableconsciencia #elongacion #estirar #saludable #viernes #cadena posterior #cuarentena #gimencasa #elongar

SEGUMOS CON MOVILIDAD ARTICULAR Trabajamos con una silla brazos extendidos apoyando las manos en la silla y piernas flexionadas, pies paralelos y separados ancho de hombros Movilidad de Columna Gato enojado gato contento... Balanceo un brazo en la línea del pecho y luego el otro Toco el tobillo opuesto o donde llegue, puede ser rodilla, pierna o muslo... Realizo entre 8 a 10 movimientos por lado . . . #movimiento #movilidadarticular #saludableconsciencia #adultos #mayores #todosjuntos #moverse See more