Salud Integrativa
Puerto Madero

Arrancamos el Lunes con una nueva propuesta: mejorar ciertos hábitos que nos desafíen a poder sostener estilos de vida más saludables. Es la clave de prevención y mejoramiento de calidad de vida que nos merecemos. Lo bueno es que la gran mayoría está al alcance de nuestras manos. . Hoy vamos a hacer incapié en la actividad física. Lo que no siempre implica un ejercicio muy planificado o realizar deporte. . Si te cuesta organizar una actividad específica podés aprovechar los... momentos del día para ser más activo: -Usar las escaleras en lugar del ascensor -Cuando salís a hacer las compras, proponerte caminar algunas cuadras más -Dejar el auto o bajar del transporte al menos 5-10 cuadras antes del lugar de destino -Utilizar la bicicleta para tramos de corta duración . Si empezaste a probar con ejercicios específicos o alguna clase planificada es bueno saber que existen distintos tipos de ejercicios y siempre es ideal combinarlos: -Aerobicosmejora la función cardiovascular y capacidad de oxigenación. -Anaeróbicosaumentan la fuerza muscular. Ejemplos como el CrossFit, HIIT, circuitos. -Fuerzaincrementan la fuerza masa muscular y disminuye la masa grasa. Ejemplos como las pesas, cajones, etc. -Flexibilidadyoga, pilates, streching. . Una buena recomendación es poder hacer alguno de ellos al menos 3 veces durante la semana, intercalando los distintos tipos. Además de sostener una vida activa, comenzando a implementar por ejemplo el uso de escaleras. . . Qué les pareció? Los leemos! La próxima semana continuamos con el desafío de hábitos saludables! . . Integrative Health -Medicina Integrativa y Funcional -Nutrición -Cardiología -Ginecología Consultorios CABA, Puerto Madero, Edificio Madero Harbour, Lola Mora 421 Información: medicinaintegrativayfuncional.com Consultas: Mensaje Directo [email protected] 011-52458460 See more

¡Semillas de Lino! . Un alimento con grandes propiedades nutritivas: Excelente aporte de fibra, para regularizar el tránsito intestinal Aporta Omega 3, que es un nutrientes fundamental con función antiinflamatoria... . Para aprovechar todos sus beneficios al máximo es bueno saber cómo consumirla: -en forma hidratada, remojada en agua durante al menos 6horas -en forma triturada (si es al momento de usarla mejor así no se oxida) . Una buena idea es agregarlas en sopas, batidos y licuados, hacer preparaciones como panqueques, panes alternativos. . . Integrative Health -Medicina Integrativa y Funcional -Nutrición -Cardiología -Ginecología Consultorios CABA, Puerto Madero, Edificio Madero Harbour, Lola Mora 421 Información: medicinaintegrativayfuncional.com Consultas: Mensaje Directo [email protected] 011-52458460 See more

¡El Mate! . Ayuda a reducir la ansiedad de picoteo entre comidas Es una excelente opción si estás en plan de reducir el consumo de café Permite vehiculizar algunas hierbas muy beneficiosas para la salud:... -Antiinflamatorias: flor de Árnica -Antioxidante: Moringa -Digestivas: Burrito, boldo, manzanilla -Sedantes: Valeriana, cedrón -Diuréticas: Ortiga, cola de caballo Les sugerimos optar por versiones de yerbas orgánicas que suelen ser mejor toleradas ya que son más libres de agroquímicos Si lo tomas dulce las mejores alternativas para endulzarlo son los edulcorantes naturales como la stevia en hojas o líquida. Si no logras que su sabor sea agradable podés probar con pequeñas cantidades de azúcar mascabo o de coco . Integrative Health -Medicina Integrativa y Funcional -Nutrición -Cardiología -Ginecología Consultorios CABA, Puerto Madero, Edificio Madero Harbour, Lola Mora 421 Información: medicinaintegrativayfuncional.com Consultas: Mensaje Directo [email protected] 011-52458460 See more

Hoy vamos a realizar otro instagram live! A las 17hs la dra Molocznik junto a su equipo nos van a hablar sobre el hambre real y el hambre emocional. No te lo pierdas! Aca te dejamos el link de nuestro instagram https://instagram.com/saludintegrativaarg

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