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Con frecuencia nos frustramos por no poder alcanzar nuestro objetivo, o nos venimos abajo si no podemos llevar de manera perfecta la dieta o el plan de entrenamiento.

Mitos Y estos son algunos otros: "La proteína te hace ganar músculos"... Realmente es los suplementos de proteína solo nos ayudan a cubrir nuestro requerimiento diario de proteínas pero no influyen directamente en la ganancia de músculos o el aumento de peso. Sin entrenamiento no hay estímulo y sin estímulo no construiras músculo por más proteína que tomes. "Si quiero perder grasa tengo que hacer muchas repeticiones y poco peso" Cuando realmente la "definición" múscular se logra entrenando duro y con déficit calórico, Cuando se pierde la grasa sobrante, se "destapan" los músculos cubiertos por la grasa "Los músculos se convierten en grasa al dejar de entrenar" Cuando realmente los músculos crecen o disminuyen su tamaño pero no se transforman Al igual que la grasa no se convierte en músculos Cuál otro mito has escuchado?

DISFRUTA DE LAS COMIDAS DE NAVIDAD CON CABEZA Llegan unas fechas muy especiales para todos donde siempre realizamos comidas "excepcionales" llenas de dulces, alcohol etc. Tienes que ser consciente que por una comida puntual no va a pasar nada, el problema son los hábitos que realizamos durante este período. Y si, digo periodo porque lo que son 3-4 comidas acaban siendo 3-4 semanas que descuidamos tanto la alimentación como la actividad física. Por tanto, mis consejos y ...recomendaciones son las siguientes: No te quedes en casa sentado o tumbado todo el día, aprovecha a moverte, hacer planes diferentes etc. Esto no es "todo o nada", disfruta de la comida sin amargarte por ello. Controla las porciones, no es lo mismo un trozo de tarta una tarta entera, es obvio si, pero también es importante porque se suele abusar como si no hubiera un mañana. Come verduras, te ayudarán a saciarte (así comes menos de otros alimentos menos "saludables") y aportarte todas las vitaminas. "Entrena. Esto es muy importante, debes hacer ejercicio, el que te guste, pero hacerlo. Como siempre digo, si no te gusta no se convertirá en hábito, el ejercicio tiene que ser un hábito y porque sea Navidad no debes dejarlo todo de lado. Finalmente acepta que tu alimentación no será perfecta, no te culpes por comer dulces, simplemente disfruta con cabeza. Obviamente esto son 3-5 comidas durante este período, si convertís este período en comer sin conocimiento porque es Navidad, será cuando vendrán esos demasiados kilos de más. Espero que te ayude See more

Según un estudio reciente, las personas con capacidad física media o alta tienen la mitad de riesgo de hospitalización por coronavirus. De momento, tus acciones son la mejor vacuna. Estudio: https:// www.mayoclinicproceedings.org/article/ S0025-6196(20)31130-7/pdf