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NUEVO RETO DE MEDITACIÓN "...Estos días de meditación estarán orientados a cambiar nuestra percepción, a despertar al intelecto para elegir a través de qué cristal queremos mirar la vida recordando siempre que la ligereza o la pesadumbre no están afuera. La belleza, la verdad, el amor, la felicidad, el optimismo, la autoestima están en el ojo de quién mira. La calificación positiva o negativa que le asignemos a una circunstancia o hecho la ponemos nosotros. Y esto no quiere ...decir que tenemos que ir por la vida viendo todo color de rosa, habrá personas, situaciones o circunstancias que no queramos para nosotros, son las que vamos a elegir no cargar más. Les damos un besito en la frente y nos enfocamos en otra cosa. Es fácil? no, no lo es, porque estamos inmersos en la realidad pero hacer la elección de soltar un peso es lo que estamos tratando de aprender...." (texto extraído de uno de los días de la meditación) Nueva Meditación por grupo de Whatsapp para quienes desean perder tanto kilos del cuerpo físico como las pesadas cargas emocionales sin recurrir a fórmulas mágicas, usando el intelecto. Las meditaciones son del Dr. Chopra. Se manda una por día durante 22 días y ustedes las hacen en el momento que deseen. Agrego mi decodificación personal pensada para nosotros que somos occidentales, consejos útiles, tips de medicina Ayurveda, información adicional, imágenes y música relacionada con el tema del día. Quien quiera más información me consulta por mensaje privado. Sólo necesito el teléfono celular para unirlos al grupo. Inicia el viernes 11 de junio See more

Nuevo reto de meditación Deshaciéndonos del peso. En pocos días iniciaré una nueva meditación basada en Deshaciéndonos del Peso del Dr. Deepak Chopra. Es un viaje que se transita en dos planos, el físico, para perder kilos de más y el sutil que nos ayudará a desprendernos de los pesos que agobian nuestra espalda y no nos dejan ser libres. Veremos que ambos caminos son, en realidad, uno solo.... Como siempre se hará a través de un grupo de Whatsapp. Cada día durante 22 días les llegará a quienes deseen participar la meditación correspondiente, un texto escrito por mí en el cual adapto esta meditación a nuestro modo occidental de ser, ilustraciones, información extra y música para cantar y bailar en el camino. El siguiente es un fragmento que podrán leer en el día 11 "...Hoy hablamos de dragones... de los nuestros. La meditación nos permite dos cosas: 1) encontrar un lugar de paz y tranquilidad interna y 2) iluminar aquellos pesos sepultados hace siglos: nuestros dragones dormidos. La medicina Ayurveda define a la salud como swasta que significa: "establecido en uno mismo", es decir saber quiénes somos haciéndonos cargo de eso sin disimulo. El estado de consciencia que logra la meditación nos sirve para sacar a relucir esos miedos, culpas, enojos, rencores que hemos tapado durante años con primorosas capas de silencio y quietud. Tal es nuestro grado de acostumbramiento que arrastramos el peso de esos dragones dormidos por toda la carretera de la vida. Parecen bichos inofensivos pero en cuánto los ilumina la luz del conocimiento, en cuanto abren un ojo se acaba la sensación de falsa seguridad y el fuego del primer rugido nos quema el alma. Las heridas emocionales (los dragones) se hacen fuertes y sabotean cualquier intento de felicidad que pudiéramos intentar. Es sólo hasta que uno empieza a meditar que comienzan a descorrerse los velos que los tenían ocultos y por peligroso que parezca, enfrentarse a los dragones es el inicio de la sanación. Al igual que una herida en el cuerpo físico se cura hasta que solo queda una pequeña cicatriz, así también las heridas emocionales se pueden disolver cuando las aceptamos como propias. No somos impolutos, somos una mezcla de luces y sombras, ambas caras de la misma moneda..." Quien desee participar me avisa por Mensaje o me manda un whatsapp al +5491161943722 y le paso la información correspondiente. La ilustración pertenece al artista argentino Ciruelo. #Meditación #PerderPeso #Salud #Bienestar #Inmunidad #Defensas

Nuevo reto de Meditación Deshaciéndonos del peso En pocos días iniciaré una nueva meditación basada en Deshaciéndonos del Peso del Dr. Deepak Chopra. Es un viaje que se transita en dos planos, el físico, para perder kilos de más y el sutil que nos ayudará a desprendernos de los pesos que agobian nuestra espalda y no nos dejan ser libres. Veremos que ambos caminos son, en realidad, uno solo.... Como siempre se hará a través de un grupo de Whatsapp. Cada día durante 22 días les llegará a quienes deseen participar la meditación correspondiente, un texto escrito por mí en el cual adapto esta meditación a nuestro modo occidental de ser, ilustraciones, información extra y música para cantar y bailar en el camino. El siguiente es un fragmento que podrán leer en el día 8 La Meditación nos ofrece una manera de alcanzar el equilibrio partiendo de la base de aceptarnos tal cual somos con lo bueno y lo malo que en distintas proporciones nos hace distintos de otros. El equilibrio total no tiene que ver con medidas cosméticas. Nos propone eliminar nuestro problema de raíz que es definirnos como carentes, darnos cuenta de que así como somos estamos completos nos conduce al equilibrio. La meditación es la herramienta adecuada para ganarle al ego que nos hace vivir en automático en una competencia estúpida contra quienes somos en realidad. La meditación nos acerca a conseguir el balance pero también hay otras cosas que podemos hacer: alimentación saludable, ejercicio físico, técnicas de respiración... ¡No me van a decir que no saben qué es lo que tienen que hacer! ... Quien desee participar me avisa por Mensaje o me manda un whatsapp al +5491161943722 y le paso la información correspondiente. #Meditación #PerderPeso #Salud #Bienestar #Inmunidad #Defensas

Hablemos un poco de hacer ejercicio. *La actividad física como medida de prevención* Van como 15 meses de pandemia y nadie sabe cuándo teminará. La vacunación es lenta, muy lenta y acá en el Hemisferio Sur se aproxima el invierno es decir que se acaba la posibilidad de salir a comer a un restaurant con mesitas en la vereda, es el fin de los picnics y de las ventanas abiertas de par en par. Además se suman las patologías invernales como el resfrío y la gripe....Continue reading

*La meditación como herramienta reductora del stress*. Buenos días, siempre me gusta chequear que lo les propongo esté probado. Será porque soy tan occidental como ustedes o porque mi forma de razonar me exige pruebas o testimonios de profesionales de las cosas que les propongo. Ayer, mirando un programa de televisión (Una vuelta más/TN noticias), me topé con el Dr. Marcelo Cetkovich (Psiquiatra matrícula: MN65636) que es director médico de INECO ( Institución referente en e...l área de Diagnóstico y Rehabilitación de trastornos cognitivos y conductuales ). Hablaban de los problemas que aparecieron y aparecerán durante la pandemia y la cuarentena. Una de las periodistas le dijo que YouTube había tenido un récord de vistas de música de relajación y le preguntó sobre la efectividad de la meditación. El médico les dijo: "absolutamente SÍ". Y agregó que desde hacía siglos las técnicas desarrolladas en India para meditar concentrándose en la respiración eran un gran recurso terapéutico pues servían para centrarse en el presente que es justo lo que propone la meditación. Pienso que el tiempo es una variable misteriosa: el pasado ya no está, el futuro no existe y el presente es tan inasible y efímero que en cuestión de milisengundos se descarta en el balde del pasado o se dispara en la flecha del futuro. Dos de las herramientas que despierta el autoconocimiento y nos permiten vivir el momento presente son la respiración y la meditación. El psiquiatra continuó diciendo que el miedo al porvenir es un recurso válido del organismo cuando entramos en un bosque desconocido porque genera stress que nos ayudaría a salir corriendo en caso de que un animal salvaje nos atacara, pero es un stress que se acaba en cuanto salimos del bosque. En el caso concreto de esta pandemia el stress es crónico porque estamos todo el día viendo números que suben o vacunas que faltan sin saber cuándo salimos del bosque covid. El stress crónico baja las defensas. La meditación, al sacarnos del futuro lleno de miedos inciertos, reduce el stress y aumenta la inmunidad. Agregó que tanto la meditación nacida en India (que se centra en el sujeto/nosotros) como mindfulness (meditación centrada en el objeto/algo externo) son indispensables para mejorar la calidad de vida. Dijo también que hacer algo que nos guste como pintar, escribir, cantar, etc obran como una suerte de meditación porque nos sacan del entorno peligroso que la mente fabrica. Me dedico a guiar meditaciones por grupo de whatsapp. Quien tenga interés me manda un mensaje y le cuento en detalle. Que pasen bien. La foto que ilustra este artículo no es mía. Respeto los derechos de autor del artista. #meditación #meditaciónguiada #salud #autoconocimiento #bieneestar #aprendizaje.

"Amanece que no es poco"