Villa Chauvín

El hierro durante la tercera edad Mantener una vida plena, con una alimentación adecuada y ejercitarse diariamente son las claves para gozar de un buen estado de salud, pero a estas variables se le incorpora el consumo de hierro, que evitará problemas del corazón (como la insuficiencia cardíaca) y podría alargar su expectativas de vida. La anemia es una de las causas principales de insuficiencia cardíaca, según un estudio realizado por la Sociedad Española de Cardiología,... donde afirman que la mitad de los pacientes que se registraron a la data de la investigación, padecen de déficit de hierro. La recomendación principal para prevenir secuelas por carencia de nutrientes es llevar una vida saludable, sin dejar de disfrutarla, por esto se debe evitar o disminuir el consumo de grasas en excesos o comidas pesadas, el alcohol y el tabaco. Controlar el peso y realizar ejercicios físicos es parte necesaria del proceso para mejorar su calidad de vida, sobre todo en la etapa inicial de una insuficiencia cardíaca; las limitaciones son mayores por la poca capacidad de respuesta del corazón ante las actividades.

La lectura y la memoria La lectura produce en la vejez, lo que el gimnasio genera en el cuerpo tras años de entrenamiento. El estado cognitivo del cerebro está relacionado a la estimulación a través del ejercicio mental. Leer los cuentos infantiles para los nietos se proyecta como un símbolo de la vejez que ha sido estereotipado por la modernidad de los tiempos que corren, pero esa práctica podría estimular la salud mental de una persona que supere los 65 años. ... El mundo de la lectura funciona de la misma manera para todos. No importa lo que lea, sólo es necesario crear el hábito de reservar, aunque sea, una hora diaria para darle continuidad a esa novela que tanto le gusta o el artículo que quedó pendiente de su revista favorita. La creatividad e imaginación se promueve por el proceso donde el cerebro recrea las imágenes que se correlacionan con cada palabra. Esta es la diferencia con la televisión: los recursos gráficos son suministrados a través de la caja visual, mientras que en el libro se puede visualizar el desarrollo de la narración que mejor le parezca.

Estimulación cognitiva en la tercera edad Los especialistas del instituto nacional sobre el envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés) indican que una combinación de pequeños ejercicios mentales, son la clave para ejercitar la memoria. Los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso es aconsejable apuntarlos o disponer de una agenda que nos recuerde tareas, actividades o citas. ... Resolver crucigramas y sudokus, memorizar, recordar los personajes de un libro o una película, son algunas de las muchas acciones que puedes realizar para estimular tu cerebro. Todas esas son formas de romper la rutina, y hacen que el cerebro deje de funcionar de manera automática. De ese modo se estimulan las sinapsis, es decir, las conexiones neuronales. También el ejercicio físico contribuye con la salud mental. De entre once actividades corporales analizadas por científicos de Estados Unidos en 2003, bailar resultó la más beneficiosa para la memoria entre personas de entre 75 y 85 años de edad, y no deportes clásicos como la natación, el tenis o el golf. Esto se debe a que el proceso de aprender los pasos de la danza y ajustar la coordinación rítmica propician el desarrollo de nuevas conexiones neuronales. El mismo estudio examinó también el papel de ciertas actividades intelectuales en la salud de la memoria, y concluyó que tres de ellas eran muy positivas: leer, tocar instrumentos musicales y jugar juegos de mesa.

A partir de ese 25 de mayo de 1810, la libertad comenzó a significar algo más... Comenzó a ser sinónimo de Patria gracias a aquellos próceres que persiguieron sus ideales. ¡Feliz Día de la Patria!

Estiramientos para adultos mayores Elongar resulta muy beneficioso para los adultos mayores, dado que previenen malas posturas y lesiones, mejoran la capacidad física y reducen el estrés. Los estiramientos se pueden realizar antes o después de hacer ejercicio, pero lo cierto es que por sí mismos son ejercicios que se pueden ejecutar en cualquier momento, aunque no se haya hecho previamente otra actividad. ... El hecho de estirar los músculos y, por tanto, mantenerlos activos, favorece el flujo sanguíneo, algo especialmente importante durante la tercera edad porque tiende a ralentizarse. De esta forma llega más sangre a los músculos, lo que proporciona más fortaleza en estos e incluso se evitan dolores relacionados con el sedentarismo. Por ello cualquier persona puede beneficiarse de ellos, incluidos los adultos mayores que no pueden realizar deporte por su condición física, a los que no solo les proporcionan mayor flexibilidad y capacidad de movimiento, sino que también les evitan ciertos dolores, o les ayudan a reducir el estrés, entre otras ventajas.