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PILATES ~~~~ es desafio, concentracion, precisión, esfuerzo... es recompensa, bienestar, energía, disfrute... ... te invito a que entrenes con el metodo pilates

Qué es el Pilates Cadillac? Junto al Reformer, es uno de los primeros aparatos que creó Joseph Pilates. Consiste en una cama elevada y sobre ella, una estructura de acero con distintas barras y resortes de diferentes largos y resistencias parea realizar todo tipo de ejercicios. La cantidad deejercicios de Pilatesque podemos realizar en elCadillac de Pilateses prácticamente ilimitada, las posibilidades que generan los distintos apoyos o estructuras nos permiten ejercitar t...odas las partes y músculos del cuerpo. Aunque, el aparato está principalmente diseñado para trabajar piernas, abdomen, pecho y caderas. El Cadillac es un aparato que reta constantemente al prácticamente, los ejercicios pueden aumentar en dificultad y se puede trabajar en diferentes planos, de este modo, la progresión se realiza de una manera segura al servirnos de la guía que nos proporciona el Cadillac. #pilatescadillac

En la SILLA PILATES o CHAIR podemos realizar una gran variedad de ejercicios, ofreciéndonos la posibilidad de trabajar principalmente el centro o cuore (los abdominales) de manera intensa, pero también nos ayuda a tonificar espalda, se hace un gran trabajo de piernas y además de brazos. Los ejercicios se pueden realizar en varias posiciones, sentado, de pie, sobre la silla, tumbado en la silla, tumbado en la colchoneta, etc; siendo muchas veces un desafío mantener el equi...librio según la posición en la que nos encontremos con respecto a la silla. Con la Chair se puede realizarse una excelente rutina de ejercicios que sirven para activar la zona posterior baja, glúteos, hombros, trapecio y dorsales, sumándose la región pélvica. Es ideal como ejercicio para aumentar la coordinación neuromuscular y se puede utilizar para rehabilitación con ejercicios adecuados para estirar y reequilibrar aquellos músculos que se encuentran dañados por lesiones. La gran ventaja de cada una de las máquinas Pilates, incluida la chair, es su diseño con el objetivo fundamental de que la fuerza y flexibilidad de los músculos se desarrollen de forma rápida y adecuada.

La importancia de la ACTIVIDAD FÍSICA en el mantenimiento y conservación de la salud.... La actividad física puede defi- nirse como cualquier movimiento corporal producido por los músculos y que requiere de un gasto energé- tico. Ejemplos de actividad física son todas las acciones motoras que se realizan a diario: el trabajo en la oficina, el quehacer doméstico, subir escaleras, caminar, correr y, en resumen, cualquier movimiento que efectúe una persona. Es importante resaltar que la actividad física debe ir acompañada de una alimentación equilibrada y nutritiva, ajustada de acuerdo con la edad, el sexo, la estatura y la condi- ción de la persona. Cuando la actividad física es planeada, estructurada y repetida para mantener una buena salud, se le conoce como EJERCICIO; tal es el caso de las personas que realizan caminatas diariamente o asisten a un gimnasio por ejemplo. El ejercicio debe realizarse duran- te todas las etapas de la vida y, de preferencia, iniciarse a edades tem- pranas. El sedentarismo constituye un factor de riesgo de las enfermeda- des crónico-degenerativas, con espe- cial énfasis en los cardiovasculares. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO La práctica regular y constante de una actividad física mejora la digestión, el sistema óseo, el circulatorio, y con ello el funcionamiento del corazón y los pulmones. Conjuntamente con una alimentación saludable o equilibrada son la clave para la conservación y mantenimiento de la salud. El ejercicion proporciona bienestar tanto físico como mental. Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos. Contrubuye a aumentar el colesterol "bueno" (HDL) y a disminuye el colesterol "malo" (LDL). Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones. Reduce la presión arterial. Disminute el estrés y aumenta el autoestima. Entre otros.... Alvarez, C.; Gutiérrez, R. y Piedra, M.I.: INCAP

TEASER Es el que pone más a prueba el control sobre el cuore o powerhouse y, posiblemente el que reúne todos los principios del método! * Respiración * Centro * Control... * Fluidez * Precision * Concentración Los objetivos principales, son fortalecer el centro abdominal, estirar la columna, fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio y estabilidad. #pilates #contrologia #vivepilatesdd See more