ZENIT Autismo.

POR QUÉ LA ATENCIÓN SIN JUICIO NOS TRANSFORMA Una de las cosas que se practican en la meditación mindfulness, o de atención plena, es a observar todos los conte...nidos internos y externos de manera neutra, sin apegarnos ni rechazar nada. Es decir, se trata una observación en la que la emoción y el discurso mental derivado de la misma están en silencio, y por lo tanto no nos condicionan la respuesta. De esta manera podemos ser menos reactivos, más libres y creativos. Pero ¿por qué ocurre esto? En este artículo he encontrado el proceso que tiene lugar en el cerebro en referencia a la atención, procesos mentales y emociones: https://es.linkedin.com//meditaci%C3%B3n-mindfulness-c%C3% Paso a realizar un breve resumen de algunos contenidos. Desde que recibimos los estímulos sensoriales (en la parte del cerebro denominada tálamo), hasta que llegan a nuestra parte racional para ser analizados y organizados (córtex prefrontal), pasan por un área del cerebro denominada amígdala. Esto se descubrió en 1984, ya que anteriormente se pensaba que la comunicación del tálamo al córtex era directa. El descubrir la intervención de la amígdala fue muy importante, ya que este conjunto de núcleos de neuronas regula las emociones, enfocadas a nuestra supervivencia, de ahí su fuerza. Esto implica que la amígdala, parte del cerebro inconsciente, se entera de lo que ocurre antes que nosotros. Es decir, primero sentimos y luego efectuamos un proceso racional al respecto LeDoux nos dice La amígdala asume el control cuando el cerebro todavía no ha llegado a tomar ninguna decisión. Así pues, la emoción es más fuerte que la razón, por lo cual es fácil para la emoción controlar la reflexión, y en cambio es muy difícil que el pensamiento racional controle la emoción. Cuando sentimos ansiedad o depresión, la razón puede decir basta, pero casi nunca consigue eliminarlas Se ha demostrado que la práctica de la meditación de atención plena refuerza las conexiones entre el córtex prefrontal y la amígdala, en sentido contrario al habitual, es decir, van del córtex a la amígdala y no al contrario. ¿Qué implicaciones tiene esto? Cuando la dirección de la conexión amígdala-córtex es la que predomina, hay mucha reactividad y poca regulación emocional. A través de la observación silenciosa, sin juicio, se refuerzan las conexiones del córtex hacia la amígdala, de manera que nos volvemos menos reactivos. El refuerzo de dicha conexión se consigue con una práctica meditativa constante; si se abandona, estos nuevos caminos creados se van borrando. ¿Cómo aplicar esa atención plena consciente, para hacernos menos reactivos? Se trata de mantener dicha observación neutra, sin reacción emocional, en todos los momentos del día que podamos. La meditación sedente es de ayuda, pues nos coloca en una disposición óptima de observar lo que sucede dentro de nuestro universo interno, y mediante una actitud de aceptación ir desapegándonos de cualquier contenido emocional o mental que aparezca. Cuando empezamos a reconocer dicha actitud, la podemos ir traspasando a cualquier momento en la vida cotidiana, y así aprender a observar los hechos de manera profunda, neutra, consciente, con lo cual la emoción va a condicionar cada vez menos los procesos intelectuales.

Aislamiento y autismo, en el centro de la mirada. Te agradezco que la compartas, para que llegue a todas las familias del autismo. Gracias!!!!

Que la pandemia no te distraiga... A DESINTOXICAR!!!

Cuando la DERMATITIS ATÓPICA es un conflicto en nuestra relación con nuestro mundo exterior....la solución esta en el mundo interior. Aprende a repensarte, a reconocerte a observarte en profundidad. Busca nuevas maneras de relacionarte con el mundo. Cuida tu intestino, la puerta de entrada para lo que tomas de la realidad., y lo que dejas ir. Otros paradigmas de la salud enfermedad se hacen visibles. ATRÉVETE A RECORRERLOS!

Antenas Amigables Documental elaborado por estudiantes de la Facultad de Arquitectura Diseño y Urbanismo (UBA).